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瞑想ベーシッククラスの内容
お知らせ
2026.2.25 -
蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・練習法
アーサナ解説
2026.2.12 -
ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座(スカーサナ)・達人座(シッダーサナ)など
アーサナ解説
2025.7.8 -
「クンダリニー・タントラ」を読む【39】第3章 2節：クンダリニーヨーガの坐法・姿勢
クンダリニー・タントラ
2025.5.24 -
バッダコナーサナ（バッダコーナーサナ・合蹠のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2025.1.15 -
ヴァジュラーサナ（正座・金剛坐・稲妻のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.9.16 -
アグニスタンバーサナ（陰ヨガのスクエアポーズ・ダブルピジョン・薪のポーズ・焚き木のポーズ）
アーサナ解説
2024.7.24 -
蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）の練習法２ 〜股関節を内回しして膝を下ろす〜
アーサナ解説
2024.7.17 -
蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）の練習法１ 〜足首を伸ばし、膝をしっかり曲げて股関節を外回し〜
アーサナ解説
2024.7.17 -
「瞑想中に足がしびれたり心が乱れたりしても、我慢して続けるべきか」に関するヒント
ヨガコラム
2024.2.23 -
股関節のゼロポジションを活用して、負担の少ない座り方を考える
ヨガコラム
2023.11.30 -
坐法の選び方・練習法、左右対称の坐法・非対称の坐法について
ヨガコラム
2023.5.22 -
ヴィラーサナ（割座・英雄坐・ヴィーラーサナ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2022.12.20 -
スプタヴィラーサナ（仰向けの割座・英雄坐）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2022.12.20 -
瞑想・坐法クラスのお知らせ
お知らせ
2022.4.24 -
ディヤーナヴィーラーサナ（瞑想する英雄のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2022.3.25
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ヨーガマカランダ概説 2026.3.4
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3月・4月からのスケジュールについて
お知らせ 2026.2.27
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ウトゥカターサナ（椅子のポーズ・チェアポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.7.9
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ヨーガマカランダ概説【1】前書き・参考文献リスト
ヨーガマカランダ概説 2026.2.24
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横須賀へ、出張瞑想＆チェアヨガレッスン
つぶやき・雑記 2025.3.8
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ヴァシシュターサナ（サイドプランク）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.7.8
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パールシュヴォッターナーサナ（体側を強くのばすポーズ）の効果とやり方…
アーサナ解説 2017.7.1
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パールシュヴァ・カカーサナ（サイドクロウ・横向きのカラスのポーズ）の…
アーサナ解説 2017.6.23
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