少人数・プライベートレッスン ヨガ&ピラティス
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アシュタンガ(アシュターンガ)

梵:अष्टाङ्ग aṣṭāṅga
英:the eight parts, the eight limbs

八支則・八階梯。

ヨーガ・スートラで示される、ヨーガの八支則。多くの現代ヨガにおける基礎となっている。

1.ヤマ 社会的規範
2.ニヤマ 個人的規範
3.アーサナ 姿勢・坐法
4.プラーナーヤーマ 調気
5.プラティヤハーラ 感覚制御
6.ダーラナ 集中
7.ディヤーナ 瞑想
8.サマーディ 三昧

第1段階ヤマの1つめは「アヒンサー(非暴力)」。

ヨガをするときは、自分にも、周りの人にも苦痛を生まないようにすること。

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