アシュタンガ（アシュターンガ）aṣṭāṅga

梵：अष्टाङ्ग　aṣṭāṅga
英：the eight parts, the eight limbs

日：八支則・八階梯

アシュタンガ（アシュターンガ）とは、古典ヨーガのヨーガスートラの中で示されるヨーガの八支則。多くの現代ヨガにおける、基礎原則となっている。道徳的な規範から始まり、坐法・姿勢と呼吸・気を整え、感覚を制御し、集中・瞑想を深め、三昧（サマーディ）というゴールに至る階梯である。

１．ヤマ　社会的規範
２．ニヤマ　個人的規範
３．アーサナ　姿勢・坐法
４．プラーナーヤーマ　調気
５．プラティヤハーラ　感覚制御
６．ダーラナ　集中
７．ディヤーナ　瞑想
８．サマーディ　三昧

第１段階ヤマの１つめは「アヒンサー（非暴力）」。

ヨガをするときは、自分にも、周りの人にも苦痛を生まないようにすること。

古典ヨーガのアシュターンガヨーガを実践するには、生活の中の多くの時間を割かねばならないが、通常の社会人・家長でも行えるように、呼吸に合わせて種々のアーサナを行う形で8支則を実践するように作られたのが、現代ヨガにおけるアシュタンガヨガである。

呼吸に合わせて複数のアーサナをつないでいくヨガを、ヴィンヤサヨガと呼び、アシュタンガヨガはヴィンヤサヨガの一種とされる。

エクササイズ的な面も強く世界中でも人気の高いヨガであるが、やはり実践の心構えとして最初に来るのは「アヒンサー（非暴力）」であり、無理に深めていったり、周囲に苦痛を与えたりしてはならない。

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