パリガーサナ（門のポーズ・かんぬきのポーズ）〜体側を伸ばし、股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2018.8.31

アルダハヌマーンアーサナ（半分の猿王のポーズ・アルダハヌマンアーサナ）〜脚全体の裏側を強く伸ばす〜

アーサナ解説　2018.5.3

アンジャネーヤーサナ（三日月のポーズ・アンジャネーヤアーサナ）〜心を開き、美しい曲線を描く〜

アーサナ解説　2018.5.3

パピーポーズ（ウッターナシショーサナ・伸びた子犬のポーズ）〜腕はアクティブに、胸と背中を気持ち良く伸ばす〜

アーサナ解説　2018.4.25

ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ） 〜体幹を使って、重力とうまく付き合いながら胸を開く〜

アーサナ解説　2018.2.6

アルダウシュトラーサナ（半分のラクダのポーズ） 〜空を見上げてねじりながら胸を開き、心もスッキリ〜

アーサナ解説　2018.2.6

ヴァジュラーサナ（稲妻のポーズ・正座・金剛坐）〜正しい正座とは？〜

アーサナ解説　2017.9.21

スプタヴィラーサナ（仰向けの割座・英雄坐）〜股関節を柔軟に・太もも前側もストレッチ〜

アーサナ解説　2017.8.26

ヴィラーサナ（割座・英雄坐・ヴィーラーサナ）〜股関節を内回し・瞑想にも適した坐法〜

アーサナ解説　2017.8.26

バラーサナ（チャイルドポーズ）〜リラックスポーズの代表、自分に合った形で〜

アーサナ解説　2017.3.7

マーメイド（胸を開く鳩のポーズ・エーカパーダラージャカポターサナのバリエーション）

アーサナ解説　2016.8.17