並び替え
▼更新日順
12
-
プールヴォッターナーサナ（体の前側を強く伸ばすポーズ・上向きのプランクポーズ）のやり方・効果・動画
アーサナ解説 2017.9.14
-
バカーサナ（鶴のポーズ・バカアサナ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2017.7.23
-
プランクポーズ（板のポーズ・パラカーサナ・クンバカーサナ）の効果とやり方動画・図解
アーサナ解説 2017.7.21
-
ヴァシシュターサナ（サイドプランク）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.7.8
-
パールシュヴァ・カカーサナ（サイドクロウ・横向きのカラスのポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.6.23
-
カカーサナ（カラスのポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.6.8
-
ピンチャマユラーサナ（孔雀の羽のポーズ）のやり方・効果
アーサナ解説 2017.3.26
-
シルシャーサナ（ヘッドスタンド・シルシアーサナ・頭立ちのポーズ）のやり方・効果・動画
アーサナ解説 2017.2.24
-
ダウンドッグ（アドムカシュヴァナーサナ・下向きの犬のポーズ）の効果とやり方動画・図解
アーサナ解説 2017.2.21
-
マーメイドポーズ（鳩のポーズ・エーカパーダラージャカポターサナのバリエーション）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2016.8.17
12
2026.4.25 
