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セツバンダーサナ(橋のポーズ・セートゥバンダーサナ)の効果とやり方・図解
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ワイルドシング(カマトカラーサナ)の効果とやり方・図解
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パールシュヴァコーナーサナ(パールシュヴァコナーサナ・体側を伸ばすポーズ)の効果とやり方・図解
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バッダヴィラバドラーサナ(ハンブルウォーリア・謙虚な戦士のポーズ)の効果とやり方・図解
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シャラバーサナ(バッタのポーズ)の効果とやり方動画・図解
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ヴィラバドラーサナⅠ(ウォーリアⅠ・戦士のポーズⅠ・英雄のポーズⅠ)の効果とやり方動画・図解
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ウッタンプリスターサナ(トカゲのポーズ・シーラングシュターサナ)の効果とやり方・図解
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パリヴリッタウトゥカターサナ(ねじった椅子のポーズ)の効果とやり方・図解
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ツイストランジの効果とやり方・図解
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ウトゥカターサナ(椅子のポーズ・チェアポーズ)の効果とやり方・図解
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スヴァルガドヴィジャーサナ(極楽鳥のポーズ)の効果とやり方・図解
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パリヴリッタアルダチャンドラーサナの効果とやり方・図解
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ローランジの効果とやり方・図解
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