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お知らせ　2025.1.16

那覇2〜3日目｜沖宮・護國神社・世持神社・末吉宮・那覇市内｜2025年1月の…

つぶやき・雑記　2025.1.12

宮古島3日目・那覇1日目｜渡口の浜・佐和田の浜・17END・那覇市内・楚辺｜…

つぶやき・雑記　2025.1.11

宮古島2日目｜宮古神社・漲水御嶽・パイナガマビーチ・池間島・大神島｜20…

つぶやき・雑記　2025.1.10

宮古島1日目｜帯岩（下地島巨岩）・佐和田の浜・黒浜御嶽・伊良部島北部・…

つぶやき・雑記　2025.1.9

アシュタンガヨガ・フルプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.8.15

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.5.11

アシュタンガヨガの始まりのマントラの正しい発音と意味を考察

マントラ解説　2023.1.24

ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座スカーサナ・達人座シッ…

アーサナ解説　2017.6.17

正しくアゴをひくと、猫背が直り始め、おなかがへこむ

ヨガコラム　2021.5.7

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・コツ図解

アーサナ解説　2016.10.14

ハタヨーガプラディーピカー概説 3.55-3.73 〜３つのバンダ（ウディーヤナ…

ハタヨーガプラディーピカー概説　2020.3.19

チンムドラー・ジュニャーナムドラーのやり方・意味・違いに関する考察

ムドラー解説　2019.2.19

パスチモッターナーサナ（長座体前屈・パスチモッタナーサナ）の効果とや…

アーサナ解説　2017.9.14

プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）の効果とやり…

アーサナ解説　2017.8.28

パドマシルシャーサナ（蓮華座を組んだヘッドスタンド）の効果とやり方・…

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　2025.1.15

バッダコナーサナ（バッダコーナーサナ・合蹠のポーズ）の効果とやり方・…

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　2025.1.15

パリヴリッタマールジャリアーサナ（針の糸通しのポーズ・ねじった猫のポ…

★★

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　2025.1.15

スプタパリヴリッタガルダーサナ（ガルーダツイスト）の効果とやり方・図解

★★★

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　2025.1.15

マリーチアーサナB（賢者マリーチのポーズB）の効果とやり方・図解

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★★★★★★★

　2024.12.11

チェアヨガ・ベーシック｜オフィスや学校で全身を動かせるポーズ集

オフィスヨガ

ヨガマットなしでもできる、10分間で一通り体を動かす流れ

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