広背筋強化 記事一覧

武蔵新城へ、出張ヨガレッスン

つぶやき・雑記　2025.12.26

根府川ヨーガ道場 断食合宿体験記（4回目）

つぶやき・雑記　2025.12.8

12/6土から12/7日の午前まで、修行に行ってます。

お知らせ　2025.11.29

シヴァサンヒター概説【20】5.239-5.268 マントラ行法、ハタヨーガの実践

シヴァサンヒター概説　2025.11.25

シヴァサンヒター概説【19】5.196-5.238 ラージャヨーガに至るハタヨーガ

シヴァサンヒター概説　2025.11.21

ヴァタヤナーサナ（馬のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.11.30

アシュタンガヨガ・フルプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.8.15

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・コツ図解

アーサナ解説　2016.10.14

ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座(スカーサナ)・達人座(シ…

アーサナ解説　2017.6.17

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.5.11

パールシュヴォッターナーサナ（体側を強くのばすポーズ）の効果とやり方…

アーサナ解説　2017.7.1

瞑想をするときの手の使い方・手印（ムドラー）の選び方

ムドラー解説　2025.7.22

太陽礼拝Aのアーサナ（ポーズ）順番・ドリシュティ・サンスクリット語カウ…

アーサナ解説　2017.9.24

ジャーヌシルシャーサナA（坐位の片脚前屈・股関節外旋）の効果とやり方・…

アーサナ解説　2017.12.28

「クンダリニー・タントラ」を読む【27】第1章 14節：性とヨーガとタントラ

クンダリニー・タントラ　2023.9.27

パールシュヴァカカーサナ（サイドクロウ・横向きのカラスのポーズ）の効…

★★★★

★★★★★★★

　2025.12.25

カカーサナ（カラスのポーズ）の効果とやり方・図解

★★★

★★★★★★★

　2025.12.25

ナヴァーサナ（舟のポーズ）の効果とやり方・図解

★★★★

★★★★★★★

　2025.12.25

ピンチャマユラーサナ（孔雀の羽のポーズ）の効果とやり方・図解

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★★★★★★★

　2025.12.25

アルダチャンドラチャパーサナ（弓形に反った半月のポーズ）の効果とやり…

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★★★★★★★

　2025.12.5

オンラインプライベートクラスのレッスン例　2025年5月版

クラス紹介

プライベートクラスのレッスン例　2025年4月版

クラス紹介

チェアヨガ・ベーシック｜オフィス・学校向け 椅子ヨガポーズ集

オフィスヨガ

ヨガマットなしでもできる、10分間で一通り体を動かす流れ

ヨガコラム

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まとめ

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