新年、新しいことを始めようという人も多いかと思います。
せっかく始めた良い習慣がすぐに終わってしまわないように、２つのポイントを書いておきます。
１）やらないことを決める
新しいことを始めるには、それだけの時間・体力・気力、あるいはお金などの余裕がないと、良い習慣も忙しい毎日に溶けて消えてしまいます。
まずは余裕を作るために、いまやってしまっている余計なことを、やらないようにしてみましょう。
これが雑念を払う練習にもなって、「集中力」へとつながります。
２）小さな変化に気づき、楽しむ
新しいことを始める上で、ほとんどの人は何かしらの結果を求めて始めることでしょう。
思うような結果がすぐに出ないと、すぐに習慣をやめてしまうということもあるかと思います。
良い習慣を続けていれば、変化は、とても小さかったとしても、必ず起こります。
自分自身や、周りにも小さな変化が現れてくるはずです。
その小さな変化に気づく「洞察力（マインドフルネス）」を磨きましょう。
そしてその変化は、前進することもあれば時には後退することもあるかもしれません。どちらの変化が起こっても心乱されることなく、楽しみながら客観的に見守ってみましょう。
2024.12.11 
