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新しい習慣を続けていくための、2つのポイント

新しい習慣を続けていくための、2つのポイント

良い習慣を始めて、なるべく続けるために

新年、新しいことを始めようという人も多いかと思います。

せっかく始めた良い習慣がすぐに終わってしまわないように、2つのポイントを書いておきます。

1)やらないことを決める

新しいことを始めるには、それだけの時間・体力・気力、あるいはお金などの余裕がないと、良い習慣も忙しい毎日に溶けて消えてしまいます。

まずは余裕を作るために、いまやってしまっている余計なことを、やらないようにしてみましょう。

これが雑念を払う練習にもなって、「集中力」へとつながります。

2)小さな変化に気づき、楽しむ

新しいことを始める上で、ほとんどの人は何かしらの結果を求めて始めることでしょう。

思うような結果がすぐに出ないと、すぐに習慣をやめてしまうということもあるかと思います。

良い習慣を続けていれば、変化は、とても小さかったとしても、必ず起こります

自分自身や、周りにも小さな変化が現れてくるはずです。

その小さな変化に気づく「洞察力(マインドフルネス)」を磨きましょう。

そしてその変化は、前進することもあれば時には後退することもあるかもしれません。どちらの変化が起こっても心乱されることなく、楽しみながら客観的に見守ってみましょう

≫瞑想は「集中力」と「洞察力」を養う

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