キルタン（キールタン） kirtan/kīrtana

梵：कीर्तन　kīrtana/kirtan
英：celebrating, repeating, praying, saying

日：讃歌、語り、朗読

キルタン（キールタン）とは、「讃歌」「語り」などを意味する言葉。

バクティヨーガ（信愛のヨーガ）の儀式として行われることが多い。

サンスクリット語の表記としてはkīrtanaであり、発音は「キールタナ」となる。「キルタナ」「キルタン」など表記揺れがいくつかある。

複数の人々が集まり、音楽に合わせたコールアンドレスポンス形式の歌やチャントで、特定の神を称える詩句などを唱える。

音楽には、ハーモニウム（ハルモニウム）という鍵盤楽器、シタールやヴィーナといった弦楽器、タブラという打楽器など、インド特有の楽器が用いられる。

クンダリニーヨーガ、瞑想・マインドフルネスなどの行法として、キルタンクリヤ（キールタン・クリヤー）がよく行われている。

クリヤーは「行法」「行為」などの意味の言葉。

数ある瞑想法の中でも、ストレスを軽減し、精神的・身体的な健康向上に寄与する効果が高いと言われる。

また、1日12分間の実践で、細胞老化に関わるテロメアを保護・伸長させる酵素「テロメラーゼ」の活性を約40%高める効果があるとされる。

キルタンクリヤのやり方は、Sa（サー）Ta（ター）Na（ナー）Ma（マー）というマントラを唱えながら、親指をそれぞれ人差し指（Sa）中指（Ta）薬指（Na）小指（Ma）と結ぶように手印をつくりながら行っていく。

これはSat Namを4音にして引き伸ばしながら均等な長さで唱えている。Sat（サット）は「真実」、Nam（ナム）は「名前」などの意味で、「私の名は真実在である」となり、So-Hamなどとも同じような意味で根源的なマントラの一つである。

関連記事