パワンムクターサナ３（パワンムクタアーサナ３）〜ヨガの準備運動３・歪み・ねじれ・偏り・滞りをなくし、動きやすい体を取り戻す〜

ヨガポーズ解説　2018.2.19

パワンムクターサナ２（パワンムクタアーサナ２）〜ヨガの準備運動２・腹筋を鍛え・消化を良くする、ピラティスと共通の動きも〜

ヨガポーズ解説　2018.2.15

アルダウシュトラーサナ（半分のラクダのポーズ） 〜空を見上げて胸を開き、心もスッキリ〜

ヨガポーズ解説　2018.2.6

ソー 〜ツイストと屈曲、背骨の複合的なストレッチ〜

ピラティス解説　2018.2.4

アルダチャンドラチャパーサナ（半月の弓のポーズ）〜大腿四頭筋をストレッチ・体の前側を解放〜

ヨガポーズ解説　2017.10.13

アルダチャンドラーサナ（半月のポーズ）〜体全体のバランスと全身ストレッチ・体幹強化〜

ヨガポーズ解説　2017.10.12

ハンドレッド 〜全身の血行を促し、インナーマッスルを鍛える、ピラティスの代表エクササイズ〜

ピラティス解説　2017.8.28

ヴァシシュターサナ（サイドプランク・ヴァシツァーサナ）〜体幹を強化し、肩甲骨を正しい位置に整える〜

ヨガポーズ解説　2017.7.8

パールシュヴァカカーサナ（サイドクロウ・横向きのカラスのポーズ）〜バランス感覚を高め、内臓を活性化〜

ヨガポーズ解説　2017.6.23

アルダマツェンドラーサナ＠チェアヨガ（ねじりのポーズ）〜内臓を活性化して代謝を上げ、お腹をシェイプアップ〜

オフィスヨガ　2017.6.1

ナヴァーサナ（舟のポーズ・ボートポーズ・ナバーサナ）〜体幹の使い方を身に付け、スタミナを高める〜

ヨガポーズ解説　2017.6.1

シヴァナンダヨガのポーズ内容・順番〜体幹の筋肉を強化、血と気の流れを整え、深くリラックス〜

ヨガポーズ解説　2017.5.12

パリヴリッタトリコーナーサナ（ねじった三角のポーズ）〜骨盤矯正、体幹を強く柔軟に〜

ヨガポーズ解説　2017.5.10

アルダマツェンドラーサナ（アルダマツェンドラアーサナ・半ねじりのポーズ）〜内臓の働きを整えて、お腹も細く、股関節も柔軟に〜

ヨガポーズ解説　2017.5.3

クリスクロス 〜くびれをつくるピラティスポーズ〜

ピラティス解説　2016.9.15