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エーカパーダカウンディニャーサナⅠ〜背骨をねじる柔軟性・脚を伸ばして支える筋力〜
アーサナ解説 2019.11.2
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パールシュヴァブジャダンダーサナ(グラスホッパーポーズ)〜股関節・背骨をねじる柔軟性とバランス感覚〜
アーサナ解説 2019.10.30
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ツイストランジ 〜お腹周りのシェイプアップ・脚全体の筋力強化〜
アーサナ解説 2019.4.18
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パーシャーサナ(縄のポーズ)〜まずは「しっかりしゃがめるようになる」こと〜
コラム 2018.9.2
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パワンムクターサナ3(パワンムクタアーサナ3)〜ヨガの準備運動3〜
アーサナ解説 2018.2.19
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パワンムクターサナ2(パワンムクタアーサナ2)〜ヨガの準備運動2〜
アーサナ解説 2018.2.15
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アルダウシュトラーサナ(半分のラクダのポーズ) 〜空を見上げてねじりながら胸を開き、心もスッキリ〜
アーサナ解説 2018.2.6
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ソー 〜ツイストと屈曲、背骨の複合的なストレッチ〜
ピラティス解説 2018.2.4
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マリーチアーサナD(賢者マリーチのポーズD)〜蓮華座と深いねじりで内臓を活性化〜
アーサナ解説 2018.1.10
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マリーチアーサナC(賢者マリーチのポーズC)〜体をコンパクトに、深いねじりと股関節屈曲〜
アーサナ解説 2018.1.9
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バッダパリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ(背中で手をつないでねじった体側を伸ばすポーズ)〜ねじりとバランス・体幹とハムストリングスの強化〜
アーサナ解説 2017.10.21
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アルダチャンドラチャパーサナ(弓形に反った半月のポーズ)〜大腿四頭筋をストレッチ・体の前側を解放〜
アーサナ解説 2017.10.13
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アルダチャンドラーサナ(半月のポーズ)〜体全体のバランスと全身ストレッチ・体幹強化〜
アーサナ解説 2017.10.12
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パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ(ねじった体側を伸ばすポーズ)〜太もも裏とウエストをシェイプアップ〜
アーサナ解説 2017.9.11
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ハンドレッド 〜全身の血行を促し、インナーマッスルを鍛える、ピラティスの代表エクササイズ〜
ピラティス解説 2017.8.28
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ヴァシシュターサナ(サイドプランク・ヴァシツァーサナ)〜体幹を強化し、肩甲骨を正しい位置に整える〜
アーサナ解説 2017.7.8
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パールシュヴァカカーサナ(サイドクロウ・横向きのカラスのポーズ)〜バランス感覚を高め、内臓を活性化〜
アーサナ解説 2017.6.23
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アルダマツェンドラーサナ@チェアヨガ(ねじりのポーズ)〜内臓を活性化して代謝を上げ、お腹をシェイプアップ〜
アーサナ解説 2017.6.1
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シヴァナンダヨガのポーズ内容・順番〜体幹の筋肉を強化、血と気の流れを整え、深くリラックス〜
アーサナ解説 2017.5.12
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パリヴリッタトリコーナーサナ(ねじった三角のポーズ)〜骨盤矯正、体幹を強く柔軟に〜
アーサナ解説 2017.5.10
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