エーカパーダカウンディニャーサナⅠ〜背骨をねじる柔軟性・脚を伸ばして支える筋力〜

アーサナ解説　2019.11.2

パールシュヴァブジャダンダーサナ（グラスホッパーポーズ）〜股関節・背骨をねじる柔軟性とバランス感覚〜

アーサナ解説　2019.10.30

ツイストランジ 〜お腹周りのシェイプアップ・脚全体の筋力強化〜

アーサナ解説　2019.4.18

パーシャーサナ（縄のポーズ）〜まずは「しっかりしゃがめるようになる」こと〜

ヨガコラム　2018.9.2

パワンムクターサナ３（パワンムクタアーサナ３）〜ヨガの準備運動３〜

アーサナ解説　2018.2.19

パワンムクターサナ２（パワンムクタアーサナ２）〜ヨガの準備運動２〜

アーサナ解説　2018.2.15

アルダウシュトラーサナ（半分のラクダのポーズ） 〜空を見上げてねじりながら胸を開き、心もスッキリ〜

アーサナ解説　2018.2.6

ソー 〜ツイストと屈曲、背骨の複合的なストレッチ〜

ピラティス解説　2018.2.4

マリーチアーサナD（賢者マリーチのポーズD）〜蓮華座と深いねじりで内臓を活性化〜

アーサナ解説　2018.1.10

マリーチアーサナC（賢者マリーチのポーズC）〜体をコンパクトに、深いねじりと股関節屈曲〜

アーサナ解説　2018.1.9

バッダパリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつないでねじった体側を伸ばすポーズ）〜ねじりとバランス・体幹とハムストリングスの強化〜

アーサナ解説　2017.10.21

アルダチャンドラチャパーサナ（弓形に反った半月のポーズ）〜大腿四頭筋をストレッチ・体の前側を解放〜

アーサナ解説　2017.10.13

アルダチャンドラーサナ（半月のポーズ）〜体全体のバランスと全身ストレッチ・体幹強化〜

アーサナ解説　2017.10.12

パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（ねじった体側を伸ばすポーズ）〜太もも裏とウエストをシェイプアップ〜

アーサナ解説　2017.9.11

ハンドレッド 〜全身の血行を促し、インナーマッスルを鍛える、ピラティスの代表エクササイズ〜

ピラティス解説　2017.8.28

ヴァシシュターサナ（サイドプランク・ヴァシツァーサナ）〜体幹を強化し、肩甲骨を正しい位置に整える〜

アーサナ解説　2017.7.8

パールシュヴァカカーサナ（サイドクロウ・横向きのカラスのポーズ）〜バランス感覚を高め、内臓を活性化〜

アーサナ解説　2017.6.23

アルダマツェンドラーサナ＠チェアヨガ（ねじりのポーズ）〜内臓を活性化して代謝を上げ、お腹をシェイプアップ〜

アーサナ解説　2017.6.1

シヴァナンダヨガのポーズ内容・順番〜体幹の筋肉を強化、血と気の流れを整え、深くリラックス〜

アーサナ解説　2017.5.12

パリヴリッタトリコーナーサナ（ねじった三角のポーズ）〜骨盤矯正、体幹を強く柔軟に〜

アーサナ解説　2017.5.10