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クラムシェル 〜股関節外旋の筋力・柔軟性UP〜
ピラティス解説 2021.11.2
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ワンレッグサークル 〜体幹を強化し、股関節の柔軟性を引き出す〜
ピラティス解説 2021.10.30
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アームアークス 〜肩の本来の可動域を取り戻す〜
ピラティス解説 2021.7.17
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クックターサナ（鶏のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2019.3.18
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パーシャーサナ（縄のポーズ）〜まずは「しっかりしゃがめるようになる」こと〜
ヨガコラム 2018.9.2
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パリガーサナ（門のポーズ・かんぬきのポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2018.8.31
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ダヌラーサナ（弓のポーズ・ダヌーラーサナ）の効果とやり方動画・図解
アーサナ解説 2018.4.19
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パワンムクターサナ３（パワンムクタアーサナ３・ヨガの準備運動３）の効果とやり方・図解
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パワンムクターサナ２（パワンムクタアーサナ２・ヨガの準備運動２）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2018.2.15
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ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ） の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2018.2.6
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アルダウシュトラーサナ（半分のラクダのポーズ） の効果とやり方・図解
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ソー 〜ツイストと屈曲、背骨の複合的なストレッチ〜
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スパインストレッチフォワード 〜骨盤を倒さず、背骨を丸めながら伸ばす前屈〜
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ロールアップ・ロールダウンの効果・やり方図解
ピラティス解説 2018.1.23
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トータップ 〜体幹の筋肉を正確に使って、股関節を前後に動かす〜
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ダブルレッグストレッチ 〜体幹を強く保ちながら、四肢を解放〜
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マリーチアーサナB（賢者マリーチのポーズB）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2018.1.8
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マリーチアーサナA（賢者マリーチのポーズA）の効果とやり方・図解
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エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ（一本足の橋のポーズ）〜肩こり改善・体幹強化・下半身の血行を促進〜
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ウッタンプリスターサナ（トカゲのポーズ・シーラングシュターサナ）の効果とやり方・図解
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