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クックターサナ(鶏のポーズ)〜蓮華座を深め、体をコンパクトにして浮かべる〜
アーサナ解説 2019.3.18
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パーシャーサナ(縄のポーズ)〜まずは「しっかりしゃがめるようになる」こと〜
コラム 2018.9.2
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パリガーサナ(門のポーズ・かんぬきのポーズ)〜体側を伸ばし、股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2018.8.31
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ダヌラーサナ(弓のポーズ・ダヌーラーサナ)〜胸の前を開きストレス解消、内臓をマッサージ〜
アーサナ解説 2018.4.19
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パワンムクターサナ3(パワンムクタアーサナ3)〜ヨガの準備運動3〜
アーサナ解説 2018.2.19
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パワンムクターサナ2(パワンムクタアーサナ2)〜ヨガの準備運動2〜
アーサナ解説 2018.2.15
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ウシュトラーサナ(ラクダのポーズ) 〜体幹を使って、重力とうまく付き合いながら胸を開く〜
アーサナ解説 2018.2.6
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アルダウシュトラーサナ(半分のラクダのポーズ) 〜空を見上げてねじりながら胸を開き、心もスッキリ〜
アーサナ解説 2018.2.6
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ソー 〜ツイストと屈曲、背骨の複合的なストレッチ〜
ピラティス解説 2018.2.4
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スパインストレッチフォワード 〜骨盤を倒さず、背骨を丸めながら伸ばす前屈〜
ピラティス解説 2018.2.4
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ロールアップ・ロールダウン 〜背骨の柔軟性は若さにつながる〜
ピラティス解説 2018.1.23
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トータップ 〜体幹の筋肉を正確に使って、股関節を前後に動かす〜
ピラティス解説 2018.1.19
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ダブルレッグストレッチ 〜体幹を強く保ちながら、四肢を解放〜
ピラティス解説 2018.1.11
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マリーチアーサナB(賢者マリーチのポーズB)〜蓮華座を深め、股関節を柔軟に、内臓マッサージ〜
アーサナ解説 2018.1.8
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マリーチアーサナA(賢者マリーチのポーズA)〜腹筋を強く使った前屈・肩こり緩和・股関節柔軟性UP〜
アーサナ解説 2018.1.3
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エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ(一本足の橋のポーズ)〜肩こり改善・体幹強化・下半身の血行を促進〜
アーサナ解説 2017.10.26
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ウッタンプリスターサナ(トカゲのポーズ・シーラングシュターサナ)〜脚の筋肉を強化、背骨を伸ばし、股関節を開く〜
アーサナ解説 2017.10.25
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ヒップロールズ(ショルダーブリッジ) 〜ハムストリングス・体幹強化、腰痛改善〜
ピラティス解説 2017.10.5
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「体幹を使う感覚」を身につける、日常生活における練習
オフィスヨガ 2017.8.10
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バカーサナ(鶴のポーズ・バカアサナ)〜肩と体幹を正しく使い、バランス感覚・集中力UP〜
アーサナ解説 2017.7.23
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