パーシャーサナ（縄のポーズ）〜まずは「しっかりしゃがめるようになる」こと〜

ヨガコラム　2018.9.2

パリガーサナ（門のポーズ・かんぬきのポーズ）〜体側を伸ばし、股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2018.8.31

ダヌラーサナ（弓のポーズ・ダヌーラーサナ）〜胸の前を開きストレス解消、内臓をマッサージ〜

アーサナ解説　2018.4.19

パワンムクターサナ３（パワンムクタアーサナ３）〜ヨガの準備運動３〜

アーサナ解説　2018.2.19

パワンムクターサナ２（パワンムクタアーサナ２）〜ヨガの準備運動２〜

アーサナ解説　2018.2.15

ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ） 〜体幹を使って、重力とうまく付き合いながら胸を開く〜

アーサナ解説　2018.2.6

アルダウシュトラーサナ（半分のラクダのポーズ） 〜空を見上げてねじりながら胸を開き、心もスッキリ〜

アーサナ解説　2018.2.6

ソー 〜ツイストと屈曲、背骨の複合的なストレッチ〜

ピラティス解説　2018.2.4

スパインストレッチフォワード 〜骨盤を倒さず、背骨を丸めながら伸ばす前屈〜

ピラティス解説　2018.2.4

ロールアップ・ロールダウン 〜背骨の柔軟性は若さにつながる〜

ピラティス解説　2018.1.23

トータップ 〜体幹の筋肉を正確に使って、股関節を前後に動かす〜

ピラティス解説　2018.1.19

ダブルレッグストレッチ 〜体幹を強く保ちながら、四肢を解放〜

ピラティス解説　2018.1.11

マリーチアーサナB（賢者マリーチのポーズB）〜蓮華座を深め、股関節を柔軟に、内臓マッサージ〜

アーサナ解説　2018.1.8

マリーチアーサナA（賢者マリーチのポーズA）〜腹筋を強く使った前屈・肩こり緩和・股関節柔軟性UP〜

アーサナ解説　2018.1.3

エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ（一本足の橋のポーズ）〜肩こり改善・体幹強化・下半身の血行を促進〜

アーサナ解説　2017.10.26

ウッタンプリスターサナ（トカゲのポーズ・シーラングシュターサナ）〜脚の筋肉を強化、背骨を伸ばし、股関節を開く〜

アーサナ解説　2017.10.25

ヒップロールズ（ショルダーブリッジ） 〜ハムストリングス・体幹強化、腰痛改善〜

ピラティス解説　2017.10.5

「体幹を使う感覚」を身につける、日常生活における練習

オフィスヨガ　2017.8.10

ナヴァーサナ（舟のポーズ・ナバーサナ）〜体幹の使い方を身に付け、スタミナを高める〜

アーサナ解説　2017.6.1

シヴァナンダヨガのポーズ内容・順番〜体幹の筋肉を強化、血と気の流れを整え、深くリラックス〜

アーサナ解説　2017.5.12