チェアヨガ・ベーシック 〜オフィスや学校で気軽に、全身を動かせるポーズ〜

アーサナ解説　2019.9.23

トリコーナーサナの「下側の手」のバリエーション 〜アシュタンガヨガで足の親指をつかむ意味〜

アーサナ解説　2018.10.18

サーランバシルシャーサナⅡ（三点倒立・支えのある頭立ち）〜正しい配置の骨格で、全身を支える〜

アーサナ解説　2018.9.4

スイミング（ピラティス）〜揺れない強い体幹、大きく美しく手足を使う〜

ピラティス解説　2018.7.15

スワン（ピラティス）〜胸椎を動かし、肩甲骨を正しく使う〜

ピラティス解説　2018.7.15

アルダナタラージャーサナ（半分の踊り子の王のポーズ）〜バランス感覚・骨盤の向きを整える〜

アーサナ解説　2018.6.12

サドルポーズ（陰ヨガ・鞍のポーズ）〜体の前側全体の流れを整える〜

アーサナ解説　2018.5.22

アグニスタンバーサナ（陰ヨガのスクエアポーズ・ダブルピジョン・薪のポーズ・焚き木のポーズ）〜重力を使って股関節を動かし、骨盤調整〜

アーサナ解説　2018.5.21

ドルフィンポーズ（イルカのポーズ）〜シルシャーサナ（ヘッドスタンド）の練習・二の腕のシェイプアップ〜

アーサナ解説　2018.5.9

ドルフィンプランクポーズ 〜二の腕のシェイプアップ・バストアップ・肩周りの姿勢を整える〜

アーサナ解説　2018.5.9

バタフライ（蝶のポーズ・陰ヨガ）〜股関節の深部を柔軟に、腎・肝・胆の経絡を刺激〜

アーサナ解説　2018.3.15

ソー 〜ツイストと屈曲、背骨の複合的なストレッチ〜

ピラティス解説　2018.2.4

スパインストレッチフォワード 〜骨盤を倒さず、背骨を丸めながら伸ばす前屈〜

ピラティス解説　2018.2.4

キャットアンドカウ・キャットストレッチ（マルジャリアーサナ＆ビティラーサナ・猫と牛のポーズ）〜背骨を柔軟に、骨盤と連動させる〜

アーサナ解説　2018.1.31

ロールアップ・ロールダウン 〜背骨の柔軟性は若さにつながる〜

ピラティス解説　2018.1.23

首の動きと心の関係 〜首をゆるめて血行を促すストレッチ〜

セルフケア　2018.1.22

ダンダーサナ（長座）〜坐位の基本ポーズ、骨盤を立てて姿勢を整える〜

アーサナ解説　2018.1.14

ダブルレッグストレッチ 〜体幹を強く保ちながら、四肢を解放〜

ピラティス解説　2018.1.11

シングルレッグストレッチ 〜腸内のガス抜き、X脚・O脚を直す〜

ピラティス解説　2018.1.11

シルシャーサナ（ヘッドスタンド・頭立ち）の自宅で出来る練習法

アーサナ解説　2017.12.20