サーランバシルシャーサナⅡ（三点倒立・支えのある頭立ち）〜正しい配置の骨格で、全身を支える〜

ヨガポーズ解説　2018.9.4

スイミング（ピラティス）〜揺れない強い体幹、大きく美しく手足を使う〜

ピラティス解説　2018.7.15

スワン（ピラティス）〜胸椎を動かし、肩甲骨を正しく使う〜

ピラティス解説　2018.7.15

アルダナタラージャーサナ（半分の踊り子の王のポーズ）〜バランス感覚・骨盤の向きを整える〜

ヨガポーズ解説　2018.6.12

サドルポーズ（陰ヨガ・鞍のポーズ）〜体の前側全体の流れを整える〜

ヨガポーズ解説　2018.5.22

アグニスタンバーサナ（陰ヨガのスクエアポーズ・ダブルピジョン・薪のポーズ・焚き木のポーズ）〜重力を使って股関節を動かし、骨盤調整〜

ヨガポーズ解説　2018.5.21

ドルフィンポーズ（イルカのポーズ）〜シルシャーサナ（ヘッドスタンド）の練習・二の腕のシェイプアップ〜

ヨガポーズ解説　2018.5.9

ドルフィンプランクポーズ 〜二の腕のシェイプアップ・バストアップ・肩周りの姿勢を整える〜

ヨガポーズ解説　2018.5.9

バタフライ（蝶のポーズ・陰ヨガ）〜股関節の深部を柔軟に、腎・肝・胆の経絡を刺激〜

ヨガポーズ解説　2018.3.15

ソー 〜ツイストと屈曲、背骨の複合的なストレッチ〜

ピラティス解説　2018.2.4

スパインストレッチフォワード 〜骨盤を倒さず、背骨を丸めながら伸ばす前屈〜

ピラティス解説　2018.2.4

ロールアップ・ロールダウン 〜背骨の柔軟性は若さにつながる〜

ピラティス解説　2018.1.23

首の動きと心の関係 〜首をゆるめて血行を促すストレッチ〜

セルフケア　2018.1.22

ダンダーサナ（長座）〜坐位の基本ポーズ、骨盤を立てて姿勢を整える〜

ヨガポーズ解説　2018.1.14

ダブルレッグストレッチ 〜体幹を強く保ちながら、四肢を解放〜

ピラティス解説　2018.1.11

シングルレッグストレッチ 〜腸内のガス抜き、X脚・O脚を直す〜

ピラティス解説　2018.1.11

シルシャーサナ（ヘッドスタンド・頭立ち）の自宅で出来る練習法

ヨガポーズ解説　2017.12.20

自分がどっちを向いているのか、どっちへ行きたいのか 〜仙骨の向きを整える〜

ヨガコラム　2017.11.17

ワイルドシング（カマトカラーサナ）〜胸を開き呼吸を深め、肩こり改善〜

ヨガポーズ解説　2017.11.16

バッダパリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつないでねじった体側を伸ばすポーズ）〜ねじりとバランス・体幹とハムストリングスの強化〜

ヨガポーズ解説　2017.10.21