-
チェアヨガ・ベーシック 〜オフィスや学校で気軽に、全身を動かせるポーズ〜
アーサナ解説 2019.9.23
-
トリコーナーサナの「下側の手」のバリエーション 〜アシュタンガヨガで足の親指をつかむ意味〜
アーサナ解説 2018.10.18
-
サーランバシルシャーサナⅡ(三点倒立・支えのある頭立ち)〜正しい配置の骨格で、全身を支える〜
アーサナ解説 2018.9.4
-
スイミング(ピラティス)〜揺れない強い体幹、大きく美しく手足を使う〜
ピラティス解説 2018.7.15
-
スワン(ピラティス)〜胸椎を動かし、肩甲骨を正しく使う〜
ピラティス解説 2018.7.15
-
アルダナタラージャーサナ(半分の踊り子の王のポーズ)〜バランス感覚・骨盤の向きを整える〜
アーサナ解説 2018.6.12
-
サドルポーズ(陰ヨガ・鞍のポーズ)〜体の前側全体の流れを整える〜
アーサナ解説 2018.5.22
-
アグニスタンバーサナ(陰ヨガのスクエアポーズ・ダブルピジョン・薪のポーズ・焚き木のポーズ)〜重力を使って股関節を動かし、骨盤調整〜
アーサナ解説 2018.5.21
-
ドルフィンポーズ(イルカのポーズ)〜シルシャーサナ(ヘッドスタンド)の練習・二の腕のシェイプアップ〜
アーサナ解説 2018.5.9
-
ドルフィンプランクポーズ 〜二の腕のシェイプアップ・バストアップ・肩周りの姿勢を整える〜
アーサナ解説 2018.5.9
-
バタフライ(蝶のポーズ・陰ヨガ)〜股関節の深部を柔軟に、腎・肝・胆の経絡を刺激〜
アーサナ解説 2018.3.15
-
ソー 〜ツイストと屈曲、背骨の複合的なストレッチ〜
ピラティス解説 2018.2.4
-
スパインストレッチフォワード 〜骨盤を倒さず、背骨を丸めながら伸ばす前屈〜
ピラティス解説 2018.2.4
-
キャットアンドカウ・キャットストレッチ(マルジャリアーサナ&ビティラーサナ・猫と牛のポーズ)〜背骨を柔軟に、骨盤と連動させる〜
アーサナ解説 2018.1.31
-
ロールアップ・ロールダウン 〜背骨の柔軟性は若さにつながる〜
ピラティス解説 2018.1.23
-
首の動きと心の関係 〜首をゆるめて血行を促すストレッチ〜
コラム 2018.1.22
-
ダンダーサナ(長座)〜坐位の基本ポーズ、骨盤を立てて姿勢を整える〜
アーサナ解説 2018.1.14
-
ダブルレッグストレッチ 〜体幹を強く保ちながら、四肢を解放〜
ピラティス解説 2018.1.11
-
シングルレッグストレッチ 〜腸内のガス抜き、X脚・O脚を直す〜
ピラティス解説 2018.1.11
-
シルシャーサナ(ヘッドスタンド・頭立ち)の自宅で出来る練習法
アーサナ解説 2017.12.20
姿勢改善 の記事
サイト内検索
新着記事