グプタパドマーサナ（隠れた蓮華座のポーズ）〜骨盤調整・背骨調整・リラックス〜

アーサナ解説　2019.3.19

クックターサナ（鶏のポーズ）〜蓮華座を深め、体をコンパクトにして浮かべる〜

アーサナ解説　2019.3.18

ヴァタヤナーサナ（馬のポーズ）〜股関節柔軟性とバランス感覚〜

アーサナ解説　2018.11.30

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）の練習法２ 〜股関節を内回しして膝を下ろす〜

アーサナ解説　2018.1.26

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）の練習法１ 〜足首を伸ばし、膝をしっかり曲げて股関節を外回し〜

アーサナ解説　2018.1.26

アルダバッダパドマパスチモッターナーサナ（半蓮華座を組んで足先をつかんだ片脚前屈のポーズ）〜お腹をマッサージ、股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2018.1.15

マリーチアーサナD（賢者マリーチのポーズD）〜蓮華座と深いねじりで内臓を活性化〜

アーサナ解説　2018.1.10

マリーチアーサナB（賢者マリーチのポーズB）〜蓮華座を深め、股関節を柔軟に、内臓マッサージ〜

アーサナ解説　2018.1.8

パドママツヤーサナ（蓮華座を組んだ魚のポーズ）〜体の前面を解放、股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2017.9.30

ピンダーサナ（胎児のポーズ）〜蓮華座をさらに深め、消化力を高める〜

アーサナ解説　2017.9.30

ウルドゥヴァパドマーサナ（上向きの蓮華座）〜首の癖・ストレートネックを直し、肩を正しい位置に〜

アーサナ解説　2017.9.26

ウップルティヒ（トーラーサナ・秤のポーズ・ウトゥプルティヒ・ウトプルティ）〜コンパクトになると、体は扱いやすい〜

アーサナ解説　2017.9.22

アルダバッダパドモッターナーサナ（半蓮華座を組んだ立位前屈ポーズ）〜バランス感覚・股関節の柔軟性〜

アーサナ解説　2017.9.10

アシュタンガヨガ（フルプライマリー）のポーズ内容・順番〜「ヨガチキッツァ（ヨガ療法）」で体を浄化〜

アーサナ解説　2017.8.15

シヴァナンダヨガのポーズ内容・順番〜体幹の筋肉を強化、血と気の流れを整え、深くリラックス〜

アーサナ解説　2017.5.12

アシュタンガヨガ（ハーフプライマリー）のポーズ内容・順番 〜「動く瞑想」前屈・股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2017.5.11

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ・パドマアーサナ）の効果・コツ・練習法

アーサナ解説　2016.10.14