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膝関節(下腿)回旋に関する考察 〜ジャーヌシルシャーサナB・C・蓮華座へのヒント〜
コラム 2019.6.5
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グプタパドマーサナ(隠れた蓮華座のポーズ)〜骨盤調整・背骨調整・リラックス〜
アーサナ解説 2019.3.19
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クックターサナ(鶏のポーズ)〜蓮華座を深め、体をコンパクトにして浮かべる〜
アーサナ解説 2019.3.18
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ヴァタヤナーサナ(馬のポーズ)〜股関節柔軟性とバランス感覚〜
アーサナ解説 2018.11.30
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蓮華座(結跏趺坐・パドマーサナ)の練習法2 〜股関節を内回しして膝を下ろす〜
アーサナ解説 2018.1.26
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蓮華座(結跏趺坐・パドマーサナ)の練習法1 〜足首を伸ばし、膝をしっかり曲げて股関節を外回し〜
アーサナ解説 2018.1.26
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アルダバッダパドマパスチモッターナーサナ(半蓮華座を組んで足先をつかんだ片脚前屈のポーズ)〜お腹をマッサージ、股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2018.1.15
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マリーチアーサナD(賢者マリーチのポーズD)〜蓮華座と深いねじりで内臓を活性化〜
アーサナ解説 2018.1.10
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マリーチアーサナB(賢者マリーチのポーズB)〜蓮華座を深め、股関節を柔軟に、内臓マッサージ〜
アーサナ解説 2018.1.8
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パドママツヤーサナ(蓮華座を組んだ魚のポーズ)〜体の前面を解放、股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2017.9.30
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ピンダーサナ(胎児のポーズ)〜蓮華座をさらに深め、消化力を高める〜
アーサナ解説 2017.9.30
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ウルドゥヴァパドマーサナ(上向きの蓮華座)〜首の癖・ストレートネックを直し、肩を正しい位置に〜
アーサナ解説 2017.9.26
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ウップルティヒ(トーラーサナ・秤のポーズ・ウトゥプルティヒ・ウトプルティ)〜コンパクトになると、体は扱いやすい〜
アーサナ解説 2017.9.22
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アルダバッダパドモッターナーサナ(半蓮華座を組んだ立位前屈ポーズ)〜バランス感覚・股関節の柔軟性〜
アーサナ解説 2017.9.10
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アシュタンガヨガ(フルプライマリー)のポーズ内容・順番〜「ヨガチキッツァ(ヨガ療法)」で体を浄化〜
アーサナ解説 2017.8.15
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シヴァナンダヨガのポーズ内容・順番〜体幹の筋肉を強化、血と気の流れを整え、深くリラックス〜
アーサナ解説 2017.5.12
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アシュタンガヨガ(ハーフプライマリー)のポーズ内容・順番 〜「動く瞑想」前屈・股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2017.5.11
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蓮華座(結跏趺坐・パドマーサナ)のやり方・効果・コツ
アーサナ解説 2016.10.14
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