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2026.4.15 -
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太陽礼拝Bのアーサナ（ポーズ）順番
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太陽礼拝Aのアーサナ（ポーズ）順番
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ゴームカーサナ（牛の顔のポーズ）のやり方・効果・動画
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ヴァジュラーサナ（正座・金剛坐・稲妻のポーズ）のやり方・効果
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カルナピーダーサナ（耳を膝ではさむポーズ）のやり方・効果
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2026.4.14 -
股関節のゼロポジションを活用して、負担の少ない座り方を考える
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2026.4.14 -
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2026.4.13 -
ハラーサナ（スキのポーズ）のやり方・効果・動画
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サーランバサルヴァンガーサナ（ショルダースタンド・肩立ち）のやり方・効果・動画
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少し遠方へ、千葉県に出張オフィスヨガ
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2026.4.10 -
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プールヴォッターナーサナ（体の前側を強く伸ばすポーズ・上向きのプランクポーズ）のやり方・効果・動画
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2026.4.9 -
パスチモッターナーサナ（長座体前屈）のやり方・効果・動画
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パダングシュターサナ（パーダングシュターサナ・親指をつかんだ立位前屈のポーズ）のやり方・効果
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パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（ねじった体側を伸ばすポーズ）のやり方・効果
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ヴリクシャーサナ（木のポーズ・立ち木のポーズ）のやり方・効果・動画
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2026.4.6 -
ヨーガマカランダ概説【14】3.7節 10種類のヴァーユ（気の流れ・分布）
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2026.4.5 -
ヨーガマカランダ概説【12】3.5-3.6節冒頭 ナディ、シャットクリヤ（6つの浄化法）の概要
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2026.4.5
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