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ウルドゥヴァパドマーサナ(上向きの蓮華座)の効果とやり方・図解
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ターダーサナ(ヤシの木のポーズ)の効果とやり方・図解
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ティリャカカティチャクラーサナ(前屈して腰を回転するポーズ)の効果とやり方・図解
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メルプリシュターサナ(手を肩に置いて背骨をねじるポーズ)の効果とやり方・図解
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ティリャカターダーサナ(側屈したヤシの木のポーズ)の効果とやり方・図解
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カティチャクラーサナ(腰を回転するポーズ)の効果とやり方・図解
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ティリャカブジャンガーサナ(ねじったコブラのポーズ)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.4.3
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プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D(立位の開脚前屈)の効果とやり方・図解
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アルダマンダラーサナ(半円のポーズ)の効果とやり方・図解
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サルパーサナ(ヘビのポーズ)の効果とやり方・図解
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メルワクラーサナ(坐位の背骨ツイスト)の効果とやり方・図解
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ブーナマナーサナ(背骨をねじる礼拝のポーズ)の効果とやり方・図解
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トリコーナーサナ(三角のポーズ・トリコーナアーサナ)の効果とやり方動画・図解
アーサナ解説 2024.4.2
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「クンダリニー・タントラ」を読む【48】第3章 11節:各チャクラの覚醒と統合
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「クンダリニー・タントラ」を読む【49】第3章 12節:チャクラ覚醒の行法一覧と進め方
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「クンダリニーヨーガ/シヴァナンダ(著)」の冒頭部分で示されるプラーナーヤーマ
クンダリニー・タントラ 2024.4.1
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「クンダリニー・タントラ」を読む【37】第2章 10節:サハスラーラ
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シルシャーサナ(ヘッドスタンド・シルシアーサナ・頭立ちのポーズ)の効果とやり方動画・図解
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サーランバシルシャーサナⅡ(三点倒立・支えのある頭立ち)の効果とやり方
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ヨガコラム 2024.4.1
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