グリーヴァーサナ（頭で支えるブリッジポーズ）〜首の筋力・背骨全体の柔軟性と安定性〜

アーサナ解説　2019.3.25

グプタパドマーサナ（隠れた蓮華座のポーズ）〜骨盤調整・背骨調整・リラックス〜

アーサナ解説　2019.3.19

ヴィパリータカラニー（逆転の姿勢）〜全身の血行を促し、脚のむくみをとる〜

アーサナ解説　2019.3.16

パリガーサナ（門のポーズ・かんぬきのポーズ）〜体側を伸ばし、股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2018.8.31

ベーカアーサナ（蛙のポーズ・ベーカーサナ・マンドゥカーサナ）〜太もも・骨盤周りを柔軟に〜

アーサナ解説　2018.5.8

ウルドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ）〜胸椎を柔軟に反らして、心を開く〜

アーサナ解説　2018.5.2

ハスタウッターナーサナ（両腕を挙げるポーズ・アーチバック）〜太陽礼拝の入り口、後屈の基礎〜

アーサナ解説　2018.4.30

ダヌラーサナ（弓のポーズ・ダヌーラーサナ）〜胸の前を開きストレス解消、内臓をマッサージ〜

アーサナ解説　2018.4.19

シャシャンカーサナ（うさぎのポーズ・ササンガーサナ）〜頭スッキリ、自律神経を整え、肩こりや眼精疲労にも〜

アーサナ解説　2018.3.8

ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ） 〜体幹を使って、重力とうまく付き合いながら胸を開く〜

アーサナ解説　2018.2.6

アルダウシュトラーサナ（半分のラクダのポーズ） 〜空を見上げてねじりながら胸を開き、心もスッキリ〜

アーサナ解説　2018.2.6

スプタヴィラーサナ（仰向けの割座・英雄坐）〜股関節を柔軟に・太もも前側もストレッチ〜

アーサナ解説　2017.8.26

トリコーナーサナ（三角のポーズ・トリコーナアーサナ）〜骨盤調整・股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2017.4.2