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グリーヴァーサナ（頭で支えるブリッジポーズ）の効果とやり方・図解
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グプタパドマーサナ（隠れた蓮華座のポーズ）の効果とやり方・図解
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ヴィパリータカラニー（逆転の姿勢）の効果とやり方
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パリガーサナ（門のポーズ・かんぬきのポーズ）の効果とやり方・図解
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アーサナ解説記事（更新日順）
2025.7.8 
