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グリーヴァーサナ(頭で支えるブリッジポーズ)〜首の筋力・背骨全体の柔軟性と安定性〜
アーサナ解説 2019.3.25
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グプタパドマーサナ(隠れた蓮華座のポーズ)〜骨盤調整・背骨調整・リラックス〜
アーサナ解説 2019.3.19
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ヴィパリータカラニー(逆転の姿勢)〜全身の血行を促し、脚のむくみをとる〜
アーサナ解説 2019.3.16
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パリガーサナ(門のポーズ・かんぬきのポーズ)〜体側を伸ばし、股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2018.8.31
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ベーカアーサナ(蛙のポーズ・ベーカーサナ・マンドゥカーサナ)〜太もも・骨盤周りを柔軟に〜
アーサナ解説 2018.5.8
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ウルドゥヴァダヌラーサナ(ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ)〜胸椎を柔軟に反らして、心を開く〜
アーサナ解説 2018.5.2
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ハスタウッターナーサナ(両腕を挙げるポーズ・アーチバック)〜太陽礼拝の入り口、後屈の基礎〜
アーサナ解説 2018.4.30
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ダヌラーサナ(弓のポーズ・ダヌーラーサナ)〜胸の前を開きストレス解消、内臓をマッサージ〜
アーサナ解説 2018.4.19
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シャシャンカーサナ(うさぎのポーズ・ササンガーサナ)〜頭スッキリ、自律神経を整え、肩こりや眼精疲労にも〜
アーサナ解説 2018.3.8
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ウシュトラーサナ(ラクダのポーズ) 〜体幹を使って、重力とうまく付き合いながら胸を開く〜
アーサナ解説 2018.2.6
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アルダウシュトラーサナ(半分のラクダのポーズ) 〜空を見上げてねじりながら胸を開き、心もスッキリ〜
アーサナ解説 2018.2.6
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スプタヴィラーサナ(仰向けの割座・英雄坐)〜股関節を柔軟に・太もも前側もストレッチ〜
アーサナ解説 2017.8.26
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トリコーナーサナ(三角のポーズ・トリコーナアーサナ)〜骨盤調整・股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2017.4.2
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