グリーヴァーサナ（頭で支えるブリッジポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.3.25

グプタパドマーサナ（隠れた蓮華座のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.3.19

ヴィパリータカラニー（逆転の姿勢）の効果とやり方

アーサナ解説　2019.3.16

パリガーサナ（門のポーズ・かんぬきのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.8.31

ベーカアーサナ（蛙のポーズ・ベーカーサナ・マンドゥカーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.5.8

ウルドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.5.2

ハスタウッターナーサナ（両腕を挙げて伸ばすポーズ・アーチバック）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.4.30

ダヌラーサナ（弓のポーズ・ダヌーラーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2018.4.19

シャシャンカーサナ（うさぎのポーズ・ササンガーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2018.3.8

ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ） の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.2.6

アルダウシュトラーサナ（半分のラクダのポーズ） の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.2.6

スプタヴィラーサナ（仰向けの割座・英雄坐）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2017.8.26

トリコーナーサナ（三角のポーズ・トリコーナアーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2017.4.2