-
パリヴリッタアルダチャンドラーサナ 〜バランス感覚・体幹と脚力の強さ・ツイストの柔軟性を高める〜
アーサナ解説 2020.6.18
-
パドママユラーサナ(蓮華座を組んだ孔雀のポーズ)〜内臓を活性化・体幹強化・股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2019.10.29
-
太陽礼拝でダウンドッグから足を前に踏み出すときのコツ・練習法
アーサナ解説 2019.6.29
-
ツイストランジ 〜お腹周りのシェイプアップ・脚全体の筋力強化〜
アーサナ解説 2019.4.18
-
ハイランジ 〜股関節伸展の柔軟性・脚全体の筋力UP〜
アーサナ解説 2019.4.17
-
ローランジ 〜脚全体の筋力と体幹の安定性UP〜
アーサナ解説 2019.4.17
-
グリーヴァーサナ(頭で支えるブリッジポーズ)〜首の筋力・背骨全体の柔軟性と安定性〜
アーサナ解説 2019.3.25
-
バッダヴィラバドラーサナ(ハンブルウォーリア・謙虚な戦士のポーズ)〜脚全体の筋力UP・全身の血行促進〜
アーサナ解説 2019.3.15
-
ヴァタヤナーサナ(馬のポーズ)〜股関節柔軟性とバランス感覚〜
アーサナ解説 2018.11.30
-
ウルドゥヴァダヌラーサナ(ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ)〜胸椎を柔軟に反らして、心を開く〜
アーサナ解説 2018.5.2
-
カンダラーサナ(足首をつかんだ橋のポーズ)〜ハムストリングスを強く、足を踏みしめて胸を開く〜
アーサナ解説 2018.4.20
-
セツバンダーサナ(シヴァナンダヨガ版・橋のポーズ)〜腰を気持ち良くマッサージ、背骨と骨盤を整える〜
アーサナ解説 2018.4.19
-
ダヌラーサナ(弓のポーズ・ダヌーラーサナ)〜胸の前を開きストレス解消、内臓をマッサージ〜
アーサナ解説 2018.4.19
-
ブジャピダーサナ(肩を圧すポーズ・ブジャピーダーサナ)〜股関節の柔軟性、腕・肩の正しいアラインメント〜
アーサナ解説 2018.4.3
-
セツバンダーサナ(橋のポーズ・セートゥバンダーサナ)〜首を正しく反らせて、胸・みぞおちを伸ばす〜
アーサナ解説 2018.4.2
-
シャラバーサナ(バッタのポーズ)〜背筋・体の裏側の筋肉を鍛え、腹筋・体の表側をストレッチ〜
アーサナ解説 2018.4.1
-
アルダシャラバーサナ(半分のバッタのポーズ)〜消化器系・腎臓の働きを高め、体の左右・前後のバランスを整える〜
アーサナ解説 2018.4.1
-
ニーラランバサルヴァンガーサナ(支えのない 肩立ち・ショルダースタンド)〜首周りの姿勢を整え、肩こりや頭痛を改善〜
アーサナ解説 2018.3.27
-
シングルレッグストレッチ 〜腸内のガス抜き、X脚・O脚を直す〜
ピラティス解説 2018.1.11
-
アシュワサンチャラナーサナ 〜ランジポーズのバリエーション、股関節を前後に強くストレッチ、骨盤・足首調整〜
アーサナ解説 2017.12.12
ハムストリングス強化 の記事
サイト内検索
新着記事