ツイストランジ 〜お腹周りのシェイプアップ・脚全体の筋力強化〜

アーサナ解説　2019.4.18

ハイランジ 〜股関節伸展の柔軟性・脚全体の筋力UP〜

アーサナ解説　2019.4.17

ローランジ 〜脚全体の筋力と体幹の安定性UP〜

アーサナ解説　2019.4.17

グリーヴァーサナ（頭で支えるブリッジポーズ）〜首の筋力・背骨全体の柔軟性と安定性〜

アーサナ解説　2019.3.25

バッダヴィラバドラーサナ（ハンブルウォーリア・謙虚な戦士のポーズ）〜脚全体の筋力UP・全身の血行促進〜

アーサナ解説　2019.3.15

ヴァタヤナーサナ（馬のポーズ）〜股関節柔軟性とバランス感覚〜

アーサナ解説　2018.11.30

ウルドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ）〜胸椎を柔軟に反らして、心を開く〜

アーサナ解説　2018.5.2

カンダラーサナ（足首をつかんだ橋のポーズ）〜ハムストリングスを強く、足を踏みしめて胸を開く〜

アーサナ解説　2018.4.20

セツバンダーサナ（シヴァナンダヨガ版・橋のポーズ）〜腰を気持ち良くマッサージ、背骨と骨盤を整える〜

アーサナ解説　2018.4.19

ダヌラーサナ（弓のポーズ・ダヌーラーサナ）〜胸の前を開きストレス解消、内臓をマッサージ〜

アーサナ解説　2018.4.19

ブジャピダーサナ（肩を圧すポーズ・ブジャピーダーサナ）〜股関節の柔軟性、腕・肩の正しいアラインメント〜

アーサナ解説　2018.4.3

セツバンダーサナ（橋のポーズ・セートゥバンダーサナ）〜首を正しく反らせて、胸・みぞおちを伸ばす〜

アーサナ解説　2018.4.2

シャラバーサナ（バッタのポーズ）〜背筋・体の裏側の筋肉を鍛え、腹筋・体の表側をストレッチ〜

アーサナ解説　2018.4.1

アルダシャラバーサナ（半分のバッタのポーズ）〜消化器系・腎臓の働きを高め、体の左右・前後のバランスを整える〜

アーサナ解説　2018.4.1

ニーラランバサルヴァンガーサナ（支えのない 肩立ち・ショルダースタンド）〜首周りの姿勢を整え、肩こりや頭痛を改善〜

アーサナ解説　2018.3.27

アシュワサンチャラナーサナ 〜ランジポーズのバリエーション、股関節を前後に強くストレッチ、骨盤・足首調整〜

アーサナ解説　2017.12.12

ワイルドシング（カマトカラーサナ）〜胸を開き呼吸を深め、肩こり改善〜

アーサナ解説　2017.11.16

エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ（一本足の橋のポーズ）〜肩こり改善・体幹強化・下半身の血行を促進〜

アーサナ解説　2017.10.26

ウッタンプリスターサナ（トカゲのポーズ・シーラングシュターサナ）〜脚の筋肉を強化、背骨を伸ばし、股関節を開く〜

アーサナ解説　2017.10.25

バッダパリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつないでねじった体側を伸ばすポーズ）〜ねじりとバランス・体幹とハムストリングスの強化〜

アーサナ解説　2017.10.21