ウルドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ）〜胸椎を柔軟に反らして、心を開く〜

ヨガポーズ解説　2018.5.2

カンダラーサナ（足首をつかんだ橋のポーズ）〜ハムストリングスを強く、足を踏みしめて胸を開く〜

ヨガポーズ解説　2018.4.20

セツバンダーサナ（シヴァナンダヨガ版・橋のポーズ）〜腰を気持ち良くマッサージ、背骨と骨盤を整える〜

ヨガポーズ解説　2018.4.19

シャラバーサナ（バッタのポーズ）〜背筋・体の裏側の筋肉を鍛え、腹筋・体の表側をストレッチ〜

ヨガポーズ解説　2018.4.1

アシュワサンチャラナーサナ（ランジポーズの変形） 〜股関節を前後に強くストレッチ、足首の歪みを整え、体幹強化〜

ヨガポーズ解説　2017.12.12

エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ（一本足の橋のポーズ）〜肩こり改善・体幹強化・下半身の血行を促進〜

ヨガポーズ解説　2017.10.26

バッダパリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつないでねじった体側を伸ばすポーズ）〜ねじりとバランス・体幹とハムストリングスの強化〜

ヨガポーズ解説　2017.10.21

バッダトリコーナーサナ（背中で手をつかんだ三角のポーズ）〜肩甲骨・ハムストリングス・股関節外旋の柔軟性〜

ヨガポーズ解説　2017.10.18

バッダパールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつかんで体側を伸ばすポーズ）〜肩甲骨の柔軟性・体幹・ハムストリングス強化〜

ヨガポーズ解説　2017.10.17

アルダチャンドラチャパーサナ（半月の弓のポーズ）〜大腿四頭筋をストレッチ・体の前側を解放〜

ヨガポーズ解説　2017.10.13

アルダチャンドラーサナ（半月のポーズ）〜体全体のバランスと全身ストレッチ・体幹強化〜

ヨガポーズ解説　2017.10.12

朝の習慣にしたい、自宅でできる呼吸法とヨガポーズ（初心者向け）

ヨガコラム　2017.10.11

ヒップロールズ 〜ハムストリングス・体幹強化、腰痛改善〜

ピラティス解説　2017.10.5

セツバンダサルヴァンガーサナ（全身で支える橋のポーズ）〜胸を開いて肩こり改善・下半身の血行を促進〜

ヨガポーズ解説　2017.10.4

パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（パリヴリッタパールシュヴァコナーサナ・ねじった体側を伸ばすポーズ）〜太もも裏とくびれをシェイプアップ〜

ヨガポーズ解説　2017.9.11

ヴィラバドラーサナⅡのやり方動画をつくりました

ヨガポーズ解説　2017.6.13

ヴィラバドラーサナⅠのやり方動画をつくりました

ヨガポーズ解説　2017.6.12

シャンティヴィラバドラーサナ（リバースウォーリア・平和な戦士のポーズ）〜下半身を強化しながら、くびれを作る〜

ヨガポーズ解説　2017.4.22

パールシュヴァコーナーサナ（パールシュヴァコナーサナ・体側を伸ばすポーズ）〜裏ももを鍛え、体側を解放する〜

ヨガポーズ解説　2017.3.18

ヴィラバドラーサナⅡ(ウォーリアⅡ・戦士のポーズⅡ)〜股関節を柔軟に、肩周りを解放、内面の力強さを引き出す〜

ヨガポーズ解説　2017.1.14