バッダヴィラバドラーサナ（ハンブルウォーリア・謙虚な戦士のポーズ）〜脚全体の筋力UP・全身の血行促進〜

アーサナ解説　2019.3.15

ヴァタヤナーサナ（馬のポーズ）〜股関節柔軟性とバランス感覚〜

アーサナ解説　2018.11.30

ウルドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ）〜胸椎を柔軟に反らして、心を開く〜

アーサナ解説　2018.5.2

カンダラーサナ（足首をつかんだ橋のポーズ）〜ハムストリングスを強く、足を踏みしめて胸を開く〜

アーサナ解説　2018.4.20

セツバンダーサナ（シヴァナンダヨガ版・橋のポーズ）〜腰を気持ち良くマッサージ、背骨と骨盤を整える〜

アーサナ解説　2018.4.19

シャラバーサナ（バッタのポーズ）〜背筋・体の裏側の筋肉を鍛え、腹筋・体の表側をストレッチ〜

アーサナ解説　2018.4.1

アシュワサンチャラナーサナ（ランジポーズの変形） 〜股関節を前後に強くストレッチ、足首の歪みを整え、体幹強化〜

アーサナ解説　2017.12.12

エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ（一本足の橋のポーズ）〜肩こり改善・体幹強化・下半身の血行を促進〜

アーサナ解説　2017.10.26

バッダパリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつないでねじった体側を伸ばすポーズ）〜ねじりとバランス・体幹とハムストリングスの強化〜

アーサナ解説　2017.10.21

バッダトリコーナーサナ（背中で手をつかんだ三角のポーズ）〜肩甲骨・ハムストリングス・股関節外旋の柔軟性〜

アーサナ解説　2017.10.18

バッダパールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつかんで体側を伸ばすポーズ）〜肩甲骨の柔軟性・体幹・ハムストリングス強化〜

アーサナ解説　2017.10.17

アルダチャンドラチャパーサナ（半月の弓のポーズ）〜大腿四頭筋をストレッチ・体の前側を解放〜

アーサナ解説　2017.10.13

アルダチャンドラーサナ（半月のポーズ）〜体全体のバランスと全身ストレッチ・体幹強化〜

アーサナ解説　2017.10.12

朝の習慣にしたい、自宅でできる呼吸法とヨガポーズ（初心者向け）

ヨガコラム　2017.10.11

ヒップロールズ（ショルダーブリッジ） 〜ハムストリングス・体幹強化、腰痛改善〜

ピラティス解説　2017.10.5

セツバンダサルヴァンガーサナ（全身で支える橋のポーズ）〜胸を開いて肩こり改善・下半身の血行を促進〜

アーサナ解説　2017.10.4

パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（パリヴリッタパールシュヴァコナーサナ・ねじった体側を伸ばすポーズ）〜太もも裏とウエストをシェイプアップ〜

アーサナ解説　2017.9.11

ヴィラバドラーサナⅡのやり方動画をつくりました

アーサナ解説　2017.6.13

ヴィラバドラーサナⅠのやり方動画をつくりました

アーサナ解説　2017.6.12

シャンティヴィラバドラーサナ（リバースウォーリア・平和な戦士のポーズ）〜下半身を強化しながら、くびれを作る〜

アーサナ解説　2017.4.22