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ディヤーナヴィーラーサナ(瞑想する英雄のポーズ)〜股関節を柔軟に・瞑想を深める〜
アーサナ解説 2019.5.14
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パーシャーサナ(縄のポーズ)〜まずは「しっかりしゃがめるようになる」こと〜
コラム 2018.9.2
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ベーカアーサナ(蛙のポーズ・ベーカーサナ・マンドゥカーサナ)〜太もも・骨盤周りを柔軟に〜
アーサナ解説 2018.5.8
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ウルドゥヴァダヌラーサナ(ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ)〜胸椎を柔軟に反らして、心を開く〜
アーサナ解説 2018.5.2
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ハスタウッターナーサナ(両腕を挙げるポーズ・アーチバック)〜太陽礼拝の入り口、後屈の基礎〜
アーサナ解説 2018.4.30
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セツバンダーサナ(シヴァナンダヨガ版・橋のポーズ)〜腰を気持ち良くマッサージ、背骨と骨盤を整える〜
アーサナ解説 2018.4.19
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ウバヤパダングシュターサナ(両足の親指をつかむポーズ)〜骨盤を整え、坐骨でバランスをとる〜
アーサナ解説 2018.4.11
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パワンムクターサナ3(パワンムクタアーサナ3)〜ヨガの準備運動3〜
アーサナ解説 2018.2.19
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パワンムクターサナ2(パワンムクタアーサナ2)〜ヨガの準備運動2〜
アーサナ解説 2018.2.15
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ジャーヌシルシャーサナC(坐位の片脚前屈・股関節外旋)〜足指・股関節を柔軟に、内臓をマッサージ〜
アーサナ解説 2018.1.2
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私がヨガを始めた理由と、本腰を入れた理由
コラム 2018.1.1
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ジャーヌシルシャーサナB(坐位の片脚前屈・股関節内旋)〜骨盤底筋を強化、股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2017.12.31
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コブラのポーズ(ブジャンガーサナ)〜下腹部・みぞおち・胸・喉を正確にストレッチ〜
アーサナ解説 2017.12.18
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朝の習慣にしたい、自宅でできる呼吸法とヨガポーズ(初心者向け)
コラム 2017.10.11
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ゴームカーサナ(ゴムカーサナ・牛の顔のポーズ)〜股関節と肩周りを柔軟に〜
アーサナ解説 2017.9.24
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アルダバッダパドモッターナーサナ(半蓮華座を組んだ立位前屈ポーズ)〜バランス感覚・股関節の柔軟性〜
アーサナ解説 2017.9.10
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アルダマツェンドラーサナ@チェアヨガ(ねじりのポーズ)〜内臓を活性化して代謝を上げ、お腹をシェイプアップ〜
アーサナ解説 2017.6.1
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シヴァナンダヨガのポーズ内容・順番〜体幹の筋肉を強化、血と気の流れを整え、深くリラックス〜
アーサナ解説 2017.5.12
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アルダマツェンドラーサナ(アルダマツェンドラアーサナ・半ねじりのポーズ)〜内臓の働きを整えて、お腹も細く、股関節も柔軟に〜
アーサナ解説 2017.5.3
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