ガルバピンダーサナ（子宮の胎児のポーズ）〜腹筋を強化・内臓を活性化・股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2019.11.4

パドママユラーサナ（蓮華座を組んだ孔雀のポーズ）〜内臓を活性化・体幹強化・股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2019.10.29

バッダコナーサナ（バッダコーナーサナ・合蹠のポーズ）〜左右のバランスを整え、股関節・膝関節・足首を柔軟に〜

アーサナ解説　2019.10.28

スワン・スリーピングスワン（陰ヨガ）〜股関節まわりの様々な動きを深める〜

アーサナ解説　2019.6.6

膝関節（下腿）回旋に関する考察 〜ジャーヌシルシャーサナB・C・蓮華座へのヒント〜

ヨガコラム　2019.6.5

ディヤーナヴィーラーサナ（瞑想する英雄のポーズ）〜股関節を柔軟に・瞑想を深める〜

アーサナ解説　2019.5.14

サイタリヤーサナ（休む動物のポーズ）〜股関節回旋・前屈・ツイストの組み合わせ〜

アーサナ解説　2019.5.3

ジャーヌシルシャーサナ（片脚前屈）のバリエーション

アーサナ解説　2019.3.29

アルダパドマハラーサナ（半蓮華座を組んだ鋤のポーズ）〜甲状腺に刺激・下半身のめぐりを整える〜

アーサナ解説　2019.3.27

グプタパドマーサナ（隠れた蓮華座のポーズ）〜骨盤調整・背骨調整・リラックス〜

アーサナ解説　2019.3.19

クックターサナ（鶏のポーズ）〜蓮華座を深め、体をコンパクトにして浮かべる〜

アーサナ解説　2019.3.18

バッダヴィラバドラーサナ（ハンブルウォーリア・謙虚な戦士のポーズ）〜脚全体の筋力UP・全身の血行促進〜

アーサナ解説　2019.3.15

アーカルナダヌラーサナ（弓矢を引くポーズ）〜大臀筋ストレッチ・股関節外旋〜

アーサナ解説　2019.3.13

ヴァタヤナーサナ（馬のポーズ）〜股関節柔軟性とバランス感覚〜

アーサナ解説　2018.11.30

マーラーサナ（花輪のポーズ）〜骨盤底のトレーニング・股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2018.8.31

パリガーサナ（門のポーズ・かんぬきのポーズ）〜体側を伸ばし、股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2018.8.31

シューレースポーズ（陰ヨガ・靴紐のポーズ）〜自重を使って、股関節を深く外回し〜

アーサナ解説　2018.6.14

アグニスタンバーサナ（陰ヨガのスクエアポーズ・ダブルピジョン・薪のポーズ・焚き木のポーズ）〜重力を使って股関節を動かし、骨盤調整〜

アーサナ解説　2018.5.21

ウパヴィシュタコーナーサナ（ウパヴィシュタコーナアーサナ・坐位の開脚前屈）〜X脚・O脚を改善し、股関節を正しく回す〜

アーサナ解説　2018.4.23

スプタパダングシュターサナ（仰向けで足の親指をつかむポーズ）〜床を使って姿勢を整え、ハムストリングスを効率的に伸ばす〜

アーサナ解説　2018.4.10