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パリヴリッタプラサリタパドッターナーサナ 〜強くて柔軟な体幹をつくる〜
アーサナ解説 2020.9.16
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ガルバピンダーサナ(子宮の胎児のポーズ)〜腹筋を強化・内臓を活性化・股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2019.11.4
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パドママユラーサナ(蓮華座を組んだ孔雀のポーズ)〜内臓を活性化・体幹強化・股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2019.10.29
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バッダコナーサナ(バッダコーナーサナ・合蹠のポーズ)〜左右のバランスを整え、股関節・膝関節・足首を柔軟に〜
アーサナ解説 2019.10.28
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スワン・スリーピングスワン(陰ヨガ)〜股関節まわりの様々な動きを深める〜
アーサナ解説 2019.6.6
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膝関節(下腿)回旋に関する考察 〜ジャーヌシルシャーサナB・C・蓮華座へのヒント〜
コラム 2019.6.5
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ディヤーナヴィーラーサナ(瞑想する英雄のポーズ)〜股関節を柔軟に・瞑想を深める〜
アーサナ解説 2019.5.14
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サイタリヤーサナ(休む動物のポーズ)〜股関節回旋・前屈・ツイストの組み合わせ〜
アーサナ解説 2019.5.3
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ジャーヌシルシャーサナ(片脚前屈)のバリエーション
アーサナ解説 2019.3.29
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アルダパドマハラーサナ(半蓮華座を組んだ鋤のポーズ)〜甲状腺に刺激・下半身のめぐりを整える〜
アーサナ解説 2019.3.27
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グプタパドマーサナ(隠れた蓮華座のポーズ)〜骨盤調整・背骨調整・リラックス〜
アーサナ解説 2019.3.19
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クックターサナ(鶏のポーズ)〜蓮華座を深め、体をコンパクトにして浮かべる〜
アーサナ解説 2019.3.18
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バッダヴィラバドラーサナ(ハンブルウォーリア・謙虚な戦士のポーズ)〜脚全体の筋力UP・全身の血行促進〜
アーサナ解説 2019.3.15
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アーカルナダヌラーサナ(弓矢を引くポーズ)〜大臀筋ストレッチ・股関節外旋〜
アーサナ解説 2019.3.13
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ヴァタヤナーサナ(馬のポーズ)〜股関節柔軟性とバランス感覚〜
アーサナ解説 2018.11.30
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マーラーサナ(花輪のポーズ)〜骨盤底のトレーニング・股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2018.8.31
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パリガーサナ(門のポーズ・かんぬきのポーズ)〜体側を伸ばし、股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2018.8.31
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シューレースポーズ(陰ヨガ・靴紐のポーズ)〜自重を使って、股関節を深く外回し〜
アーサナ解説 2018.6.14
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アグニスタンバーサナ(陰ヨガのスクエアポーズ・ダブルピジョン・薪のポーズ・焚き木のポーズ)〜重力を使って股関節を動かし、骨盤調整〜
アーサナ解説 2018.5.21
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ウパヴィシュタコーナーサナ(ウパヴィシュタコーナアーサナ・坐位の開脚前屈)〜X脚・O脚を改善し、股関節を正しく回す〜
アーサナ解説 2018.4.23
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