パリヴリッタプラサリタパドッターナーサナの効果とやり方図解

アーサナ解説　2020.9.16

パドママユラーサナ（蓮華座を組んだ孔雀のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.10.29

バッダコナーサナ（バッダコーナーサナ・合蹠のポーズ）の効果とやり方図解

アーサナ解説　2019.10.28

ウパヴィシュタコーナーサナ（ウパヴィシュタコーナアーサナ・坐位の開脚前屈）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.4.23

スプタコナーサナ（スプタコーナーサナ・仰向けの開脚）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.3.30

バッダトリコーナーサナ（背中で手をつかんだ三角のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2017.10.18

アルダチャンドラチャパーサナ（弓形に反った半月のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2017.10.13

アルダチャンドラーサナ（半月のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2017.10.12

プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2017.8.28

ウッティタハスタパダングシュターサナの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2017.8.4

トリコーナーサナ（三角のポーズ・トリコーナアーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2017.4.2

パールシュヴァコーナーサナ（パールシュヴァコナーサナ・体側を伸ばすポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2017.3.18

ヴィラバドラーサナⅡ（ウォーリアⅡ・戦士のポーズⅡ・英雄のポーズⅡ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2017.1.14

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・コツ図解

アーサナ解説　2016.10.14