むくみ 記事一覧

ウッターナーサナ（立位前屈・強い前屈のポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.4.21

ウルドゥヴァパドマーサナ（上向きの蓮華座）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.4.16

ゴームカーサナ（牛の顔のポーズ）のやり方・効果・動画

アーサナ解説　2026.4.14

ハラーサナ（スキのポーズ）のやり方・効果・動画

アーサナ解説　2026.4.12

サーランバサルヴァンガーサナ（ショルダースタンド・肩立ち）のやり方・効果・動画

アーサナ解説　2026.4.12

アグニスタンバーサナ＠チェアヨガ（焚き木のポーズ・スクエアポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.2.25

シルシャーサナ（ヘッドスタンド・シルシアーサナ・頭立ちのポーズ）のやり方・効果・動画

アーサナ解説　2026.2.17

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・練習法

アーサナ解説　2026.2.12

ヴァタヤナーサナ（馬のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2026.1.4

スプタパリヴリッタガルダーサナ（ガルーダツイスト）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.11.13

アナンターサナ（横向きの足上げポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.29

ハッピーベイビー（アーナンダバラーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.24

パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ・仰向けのチャイルドポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.24

サーランバシルシャーサナⅡ（三点倒立・支えのあるヘッドスタンド・頭立ち）の効果とやり方

アーサナ解説　2025.5.24

五月病対策：アキレス腱をのばすと、流れが良くなって、やる気が湧いてくるかも

ヨガコラム　2025.4.25

パドママツヤーサナ（蓮華座を組んだ魚のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.20

ヴィパリータカラニー（逆転の姿勢）の効果とやり方

アーサナ解説　2024.10.8

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）の練習法２ 〜股関節を内回しして膝を下ろす〜

アーサナ解説　2024.7.17

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）の練習法１ 〜足首を伸ばし、膝をしっかり曲げて股関節を外回し〜

アーサナ解説　2024.7.17

アルダパドマハラーサナ（半蓮華座を組んだ鋤のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.7.16