スワディシュターナチャクラ（スヴァディシュターナチャクラ） 記事一覧

ヨーガマカランダ概説【3】1.2節 10個のチャクラ

ヨーガマカランダ概説　2026.3.15

プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.3.14

シヴァサンヒター概説【17】5.103-5.138 7つのチャクラの特徴

シヴァサンヒター概説　2025.11.21

スプタパリヴリッタガルダーサナ（ガルーダツイスト）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.11.13

ハタヨーガプラディーピカー概説 3.83-3.102 〜性的ヨーガのムドラー、ヴァジローリー、サハジョーリー、アマローリー〜

ハタヨーガプラディーピカー概説　2025.10.11

ティリャカブジャンガーサナ（ねじったコブラのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.10.3

「クンダリニー・タントラ」を読む【49】第3章 12節：チャクラ覚醒の行法一覧と進め方

クンダリニー・タントラ　2025.10.1

「クンダリニー・タントラ」を読む【48】第3章 11節：各チャクラの覚醒と統合

クンダリニー・タントラ　2025.9.15

グラウンディング瞑想のやり方・効果・コツ

瞑想法解説　2025.6.7

スヴァルガドヴィジャーサナ（極楽鳥のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.30

ジャタラパリヴァルタナーサナ（ワニのポーズ・仰向けのツイストポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.30

カシュヤパーサナ（賢者カシュヤパのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.29

アナンターサナ（横向きの足上げポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.29

ハッピーベイビー（アーナンダバラーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.24

パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ・仰向けのチャイルドポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.24

自分がどっちを向いているのか、どっちへ行きたいのか 〜仙骨の向きを整える〜

ヨガコラム　2025.1.31

バンダとは｜ヨガポーズをキープするコツ・呼吸法の効果の高め方

ヨガコラム　2025.1.15

腹式呼吸の効果・やり方・コツ

呼吸法解説　2025.1.15

「クンダリニー・タントラ」を読む【32】第2章 5節：スワディシュターナチャクラの位置や特徴

クンダリニー・タントラ　2024.10.8

後屈（反る動き）ができない方のためのヒント

ヨガコラム　2024.9.9