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ジャーヌシルシャーサナ(片脚前屈)のバリエーション
アーサナ解説 2019.3.29
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トリコーナーサナの「下側の手」のバリエーション 〜アシュタンガヨガで足の親指をつかむ意味〜
アーサナ解説 2018.10.18
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ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ(上向きの背中を伸ばすポーズ)〜骨盤の歪みを直し、体幹と脚の筋肉を強化〜
アーサナ解説 2018.4.8
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クルマーサナ(亀のポーズ・クールマーサナ)〜股関節・骨盤・肩を正しい配置に整え、柔軟性を高める〜
アーサナ解説 2018.4.5
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スプタコナーサナ(スプタコーナーサナ・仰向けの開脚)〜膝を伸ばし、美脚をつくる〜
アーサナ解説 2018.3.30
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パリヴリッタジャーヌシルシャーサナ(ねじった片脚前屈のポーズ)〜体側を伸ばしながら、気持ち良く胸を開く〜
アーサナ解説 2018.2.13
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トリアンガムカエーカパーダパスチモッターナーサナ(ティリヤンムカイカパダパスチモッターナーサナ)〜腹筋を強く使いながら、太ももと股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2018.1.15
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アルダバッダパドマパスチモッターナーサナ(半蓮華座を組んで足先をつかんだ片脚前屈のポーズ)〜お腹をマッサージ、股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2018.1.15
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ダンダーサナ(長座)〜坐位の基本ポーズ、骨盤を立てて姿勢を整える〜
アーサナ解説 2018.1.14
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マリーチアーサナA(賢者マリーチのポーズA)〜腹筋を強く使った前屈・肩こり緩和・股関節柔軟性UP〜
アーサナ解説 2018.1.3
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ジャーヌシルシャーサナC(坐位の片脚前屈・股関節外旋)〜足指・股関節を柔軟に、内臓をマッサージ〜
アーサナ解説 2018.1.2
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ジャーヌシルシャーサナB(坐位の片脚前屈・股関節内旋)〜骨盤底筋を強化、股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2017.12.31
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ジャーヌシルシャーサナA(坐位の片脚前屈・股関節外旋)〜腰を強く伸ばし、腎臓を活性化、股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2017.12.28
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ウッターナーサナ(強い前屈のポーズ)〜前屈の基礎、ハムストリングスを伸ばし腹筋を強化〜
アーサナ解説 2017.10.14
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パスチモッターナーサナ(パスチモッタナーサナ・背中側を強く伸ばす前屈ポーズ)〜ふくらはぎや太もも裏だけでなく、背骨や脇も伸ばす〜
アーサナ解説 2017.9.14
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パダングシュターサナ(パーダングシュターサナ・親指をつかんだ立位前屈のポーズ)〜背中や脇の下、お尻・太もも裏・ふくらはぎ、固まりやすいところを解放〜
アーサナ解説 2017.9.11
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プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D(立位の開脚前屈)〜股関節を柔軟に、上半身の血行も促進〜
アーサナ解説 2017.8.28
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ウッティタハスタパダングシュターサナ 〜バランス感覚と、太もも・股関節の柔軟性UP〜
アーサナ解説 2017.8.4
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パールシュヴォッターナーサナ(体側を強くのばすポーズ)〜骨盤調整・背骨をまっすぐに・太もも裏をのばす〜
アーサナ解説 2017.7.1
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トリコーナーサナ(三角のポーズ・トリコーナアーサナ)〜骨盤調整・股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2017.4.2
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