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長座ができないときのコツ・練習法・関連ヨガポーズ
ヨガコラム
2025.1.22 -
ウッティタジャーヌシルシャーサナ（腕を使った強い前屈ポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2025.1.19 -
パダハスターサナ（パーダハスターサナ・手と足で引っ張り合う立位前屈のポーズ）の効果とやり方・動画・図解
アーサナ解説
2024.10.16 -
アルダバッダパドモッターナーサナ（半蓮華座を組んだ立位前屈ポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.10.16 -
パダングシュターサナ（パーダングシュターサナ・親指をつかんだ立位前屈のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.10.16 -
パスチモッターナーサナ（長座体前屈・パスチモッタナーサナ）の効果とやり方動画・図解
アーサナ解説
2024.10.16 -
ウッターナーサナ（立位前屈・強い前屈のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.10.16 -
ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ（上向きの前屈）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.10.16 -
ウパヴィシュタコーナーサナ（ウパヴィシュタコーナアーサナ・坐位の開脚前屈）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.10.16 -
ジャーヌシルシャーサナ（片脚前屈）のバリエーション
アーサナ解説
2024.10.16 -
ヴィラバドラーサナⅢ（ウォーリアⅢ・戦士のポーズⅢ・英雄のポーズⅢ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.10.15 -
ウバヤパダングシュターサナ（両足の親指をつかむポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.10.14 -
エーカパーダカウンディニャーサナⅡの効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.10.11 -
スーリヤヤントラーサナ（コンパスポーズ・日時計のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.9.7 -
クラウンチャーサナ（鷺のポーズ）の効果とやり方動画・図解
アーサナ解説
2024.8.10 -
スタンディング太陽礼拝（ヨガマット不要・オフィスや外ヨガでもOK）
アーサナ解説
2024.7.16 -
パールシュヴォッターナーサナ（体側を強くのばすポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.7.16 -
トリコーナーサナ（三角のポーズ・トリコーナアーサナ）の効果とやり方動画・図解
アーサナ解説
2024.4.2 -
パリヴリッタジャーヌシルシャーサナ（ねじった片脚前屈のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.3.26 -
パリガーサナ（門のポーズ・かんぬきのポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.3.25
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「クンダリニー・タントラ」を読む【49】第3章 12節：チャクラ覚醒の行法…
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シャヴァーサナ（屍のポーズ・シャバーサナ）の効果とやり方
アーサナ解説 2019.10.7
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シヴァサンヒター概説【7】3.35-3.47 ヨーガ修行の禁戒・勧戒と生活リズム
シヴァサンヒター概説 2025.9.14
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シヴァサンヒター概説【6】3.10-3.34 師匠とヨーガ修行の条件・基本の呼吸法
シヴァサンヒター概説 2025.9.11
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シヴァサンヒター概説【5】3.1-3.9 気（プラーナ・ヴァーユ）の分布と機能
シヴァサンヒター概説 2025.9.10
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アルダハヌマーンアーサナ（半分の猿王のポーズ・アルダハヌマンアーサナ…
アーサナ解説 2018.5.3
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ヴィヤガラーサナ（虎のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2024.10.15
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