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バドラーサナ(サッチャナンダ版・吉祥坐)〜骨盤周りのストレッチ・足首調整〜
アーサナ解説 2019.5.6
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クラウンチャーサナ(鷺のポーズ)〜脚裏全体を強くストレッチ〜
アーサナ解説 2019.3.14
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アルダナタラージャーサナ(半分の踊り子の王のポーズ)〜バランス感覚・骨盤の向きを整える〜
アーサナ解説 2018.6.12
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サドルポーズ(陰ヨガ・鞍のポーズ)〜体の前側全体の流れを整える〜
アーサナ解説 2018.5.22
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ベーカアーサナ(蛙のポーズ・ベーカーサナ・マンドゥカーサナ)〜太もも・骨盤周りを柔軟に〜
アーサナ解説 2018.5.8
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アンジャネーヤーサナ(三日月のポーズ・アンジャネーヤアーサナ)〜心を開き、美しい曲線を描く〜
アーサナ解説 2018.5.3
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ウルドゥヴァダヌラーサナ(ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ)〜胸椎を柔軟に反らして、心を開く〜
アーサナ解説 2018.5.2
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ダヌラーサナ(弓のポーズ・ダヌーラーサナ)〜胸の前を開きストレス解消、内臓をマッサージ〜
アーサナ解説 2018.4.19
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セツバンダーサナ(橋のポーズ・セートゥバンダーサナ)〜首を正しく反らせて、胸・みぞおちを伸ばす〜
アーサナ解説 2018.4.2
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トリアンガムカエーカパーダパスチモッターナーサナ(ティリヤンムカイカパダパスチモッターナーサナ)〜腹筋を強く使いながら、太ももと股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2018.1.15
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マリーチアーサナD(賢者マリーチのポーズD)〜蓮華座と深いねじりで内臓を活性化〜
アーサナ解説 2018.1.10
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マリーチアーサナC(賢者マリーチのポーズC)〜体をコンパクトに、深いねじりと股関節屈曲〜
アーサナ解説 2018.1.9
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マリーチアーサナB(賢者マリーチのポーズB)〜蓮華座を深め、股関節を柔軟に、内臓マッサージ〜
アーサナ解説 2018.1.8
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マリーチアーサナA(賢者マリーチのポーズA)〜腹筋を強く使った前屈・肩こり緩和・股関節柔軟性UP〜
アーサナ解説 2018.1.3
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アルダチャンドラチャパーサナ(弓形に反った半月のポーズ)〜大腿四頭筋をストレッチ・体の前側を解放〜
アーサナ解説 2017.10.13
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セツバンダサルヴァンガーサナ(全身で支える橋のポーズ)〜胸を開いて肩こり改善・下半身の血行を促進〜
アーサナ解説 2017.10.4
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ヴァジュラーサナ(正座・金剛坐・稲妻のポーズ)〜正しい正座とは?〜
アーサナ解説 2017.9.21
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アルダバッダパドモッターナーサナ(半蓮華座を組んだ立位前屈ポーズ)〜バランス感覚・股関節の柔軟性〜
アーサナ解説 2017.9.10
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ヴリクシャーサナ(木のポーズ・立ち木のポーズ)〜体幹の使い方・バランス感覚を身につける〜
アーサナ解説 2017.9.4
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スプタヴィラーサナ(仰向けの割座・英雄坐)〜股関節を柔軟に・太もも前側もストレッチ〜
アーサナ解説 2017.8.26
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