バドラーサナ（サッチャナンダ版・吉祥坐）〜骨盤周りのストレッチ・足首調整〜

アーサナ解説　2019.5.6

クラウンチャーサナ（鷺のポーズ）〜脚裏全体を強くストレッチ〜

アーサナ解説　2019.3.14

アルダナタラージャーサナ（半分の踊り子の王のポーズ）〜バランス感覚・骨盤の向きを整える〜

アーサナ解説　2018.6.12

サドルポーズ（陰ヨガ・鞍のポーズ）〜体の前側全体の流れを整える〜

アーサナ解説　2018.5.22

ベーカアーサナ（蛙のポーズ・ベーカーサナ・マンドゥカーサナ）〜太もも・骨盤周りを柔軟に〜

アーサナ解説　2018.5.8

アンジャネーヤーサナ（三日月のポーズ・アンジャネーヤアーサナ）〜心を開き、美しい曲線を描く〜

アーサナ解説　2018.5.3

ウルドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ）〜胸椎を柔軟に反らして、心を開く〜

アーサナ解説　2018.5.2

ダヌラーサナ（弓のポーズ・ダヌーラーサナ）〜胸の前を開きストレス解消、内臓をマッサージ〜

アーサナ解説　2018.4.19

セツバンダーサナ（橋のポーズ・セートゥバンダーサナ）〜首を正しく反らせて、胸・みぞおちを伸ばす〜

アーサナ解説　2018.4.2

トリアンガムカエーカパーダパスチモッターナーサナ（ティリヤンムカイカパダパスチモッターナーサナ）〜腹筋を強く使いながら、太ももと股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2018.1.15

マリーチアーサナD（賢者マリーチのポーズD）〜蓮華座と深いねじりで内臓を活性化〜

アーサナ解説　2018.1.10

マリーチアーサナC（賢者マリーチのポーズC）〜体をコンパクトに、深いねじりと股関節屈曲〜

アーサナ解説　2018.1.9

マリーチアーサナB（賢者マリーチのポーズB）〜蓮華座を深め、股関節を柔軟に、内臓マッサージ〜

アーサナ解説　2018.1.8

マリーチアーサナA（賢者マリーチのポーズA）〜腹筋を強く使った前屈・肩こり緩和・股関節柔軟性UP〜

アーサナ解説　2018.1.3

アルダチャンドラチャパーサナ（弓形に反った半月のポーズ）〜大腿四頭筋をストレッチ・体の前側を解放〜

アーサナ解説　2017.10.13

セツバンダサルヴァンガーサナ（全身で支える橋のポーズ）〜胸を開いて肩こり改善・下半身の血行を促進〜

アーサナ解説　2017.10.4

ヴァジュラーサナ（正座・金剛坐・稲妻のポーズ）〜正しい正座とは？〜

アーサナ解説　2017.9.21

アルダバッダパドモッターナーサナ（半蓮華座を組んだ立位前屈ポーズ）〜バランス感覚・股関節の柔軟性〜

アーサナ解説　2017.9.10

ヴリクシャーサナ（木のポーズ・立ち木のポーズ）〜体幹の使い方・バランス感覚を身につける〜

アーサナ解説　2017.9.4

スプタヴィラーサナ（仰向けの割座・英雄坐）〜股関節を柔軟に・太もも前側もストレッチ〜

アーサナ解説　2017.8.26