ウッティタジャーヌシルシャーサナ（腕を使った強い前屈ポーズ）〜重力・腕の力を使って、強く前屈を深める〜

アーサナ解説　2019.5.2

ハラーサナ（鋤のポーズ）〜首をかしげる癖を直し、肩こり改善、内臓を活性化して代謝UP〜

アーサナ解説　2017.9.16

パスチモッターナーサナ（パスチモッタナーサナ・背中側を強く伸ばす前屈ポーズ）〜ふくらはぎや太もも裏だけでなく、背骨や脇も伸ばす〜

アーサナ解説　2017.9.14

パダングシュターサナ（パーダングシュターサナ・親指をつかんだ立位前屈のポーズ）〜背中や脇の下、お尻・太もも裏・ふくらはぎ、固まりやすいところを解放〜

アーサナ解説　2017.9.11

プラサリータパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）〜股関節を柔軟に、上半身の血行も促進〜

アーサナ解説　2017.8.28

ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ・アドムカシュヴァナーサナ）〜正しい手・腕・肩の使い方を身に付け、全身の血行を促す〜

アーサナ解説　2017.2.21