太陽礼拝でダウンドッグから足を前に踏み出すときのコツ・練習法

アーサナ解説　2019.6.29

ウッティタジャーヌシルシャーサナ（腕を使った強い前屈ポーズ）〜重力・腕の力を使って、強く前屈を深める〜

アーサナ解説　2019.5.2

マーラーサナ（花輪のポーズ）〜骨盤底のトレーニング・股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2018.8.31

パリガーサナ（門のポーズ・かんぬきのポーズ）〜体側を伸ばし、股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2018.8.31

アグニスタンバーサナ（陰ヨガのスクエアポーズ・ダブルピジョン・薪のポーズ・焚き木のポーズ）〜重力を使って股関節を動かし、骨盤調整〜

アーサナ解説　2018.5.21

アルダハヌマーンアーサナ（半分の猿王のポーズ・アルダハヌマンアーサナ）〜脚全体の裏側を強く伸ばす〜

アーサナ解説　2018.5.3

アンジャネーヤーサナ（三日月のポーズ・アンジャネーヤアーサナ）〜心を開き、美しい曲線を描く〜

アーサナ解説　2018.5.3

ウパヴィシュタコーナーサナ（ウパヴィシュタコーナアーサナ・坐位の開脚前屈）〜X脚・O脚を改善し、股関節を正しく回す〜

アーサナ解説　2018.4.23

ウバヤパダングシュターサナ（両足の親指をつかむポーズ）〜骨盤を整え、坐骨でバランスをとる〜

アーサナ解説　2018.4.11

スプタパダングシュターサナ（仰向けで足の親指をつかむポーズ）〜床を使って姿勢を整え、ハムストリングスを効率的に伸ばす〜

アーサナ解説　2018.4.10

ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ（上向きの背中を伸ばすポーズ）〜骨盤の歪みを直し、体幹と脚の筋肉を強化〜

アーサナ解説　2018.4.8

クルマーサナ（亀のポーズ・クールマーサナ）〜股関節・骨盤・肩を正しい配置に整え、柔軟性を高める〜

アーサナ解説　2018.4.5

スプタコナーサナ（スプタコーナーサナ・仰向けの開脚）〜膝を伸ばし、美脚をつくる〜

アーサナ解説　2018.3.30

バタフライ（蝶のポーズ・陰ヨガ）〜股関節の深部を柔軟に、腎・肝・胆の経絡を刺激〜

アーサナ解説　2018.3.15

パリヴリッタジャーヌシルシャーサナ（ねじった片脚前屈のポーズ）〜体側を伸ばしながら、気持ち良く胸を開く〜

アーサナ解説　2018.2.13

トリアンガムカエーカパーダパスチモッターナーサナ（ティリヤンムカイカパダパスチモッターナーサナ）〜腹筋を強く使いながら、太ももと股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2018.1.15

ダンダーサナ（長座）〜坐位の基本ポーズ、骨盤を立てて姿勢を整える〜

アーサナ解説　2018.1.14

マリーチアーサナD（賢者マリーチのポーズD）〜蓮華座と深いねじりで内臓を活性化〜

アーサナ解説　2018.1.10

マリーチアーサナC（賢者マリーチのポーズC）〜体をコンパクトに、深いねじりと股関節屈曲〜

アーサナ解説　2018.1.9

マリーチアーサナB（賢者マリーチのポーズB）〜蓮華座を深め、股関節を柔軟に、内臓マッサージ〜

アーサナ解説　2018.1.8