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バタフライ(蝶のポーズ・陰ヨガ)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2022.12.2
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ジャーヌシルシャーサナA(坐位の片脚前屈・股関節外旋)の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2022.6.19
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ジャーヌシルシャーサナB(坐位の片脚前屈・股関節内旋)の効果とやり方・図解
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ジャーヌシルシャーサナC(坐位の片脚前屈・股関節外旋)の効果とやり方・図解
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マリーチアーサナA(賢者マリーチのポーズA)の効果とやり方・図解
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スプタコナーサナ(スプタコーナーサナ・仰向けの開脚)の効果とやり方・図解
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スプタパダングシュターサナ(仰向けで足の親指をつかむポーズ)の効果とやり方・図解
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パリヴリッタプラサリタパドッターナーサナの効果とやり方・図解
アーサナ解説 2022.3.25
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パリヴリッタアルダチャンドラーサナの効果とやり方・図解
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ガルバピンダーサナ(子宮の胎児のポーズ)の効果とやり方・図解
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アルダハヌマーンアーサナ(半分の猿王のポーズ・アルダハヌマンアーサナ)の効果とやり方・図解
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アシュワサンチャラナーサナの効果とやり方・図解
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