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サドルポーズ（陰ヨガ・鞍のポーズ）〜体の前側全体の流れを整える〜
アーサナ解説 2018.5.22
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カンダラーサナ（足首をつかんだ橋のポーズ）〜ハムストリングスを強く、足を踏みしめて胸を開く〜
アーサナ解説 2018.4.20
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セツバンダーサナ（シヴァナンダヨガ版・橋のポーズ）〜腰を気持ち良くマッサージ、背骨と骨盤を整える〜
アーサナ解説 2018.4.19
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ダヌラーサナ（弓のポーズ・ダヌーラーサナ）〜胸の前を開きストレス解消、内臓をマッサージ〜
アーサナ解説 2018.4.19
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マツヤーサナ（魚のポーズ・マツヤアーサナ）〜首・胸の前を伸ばし、心を開いてストレス解消〜
アーサナ解説 2018.4.17
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