パドママユラーサナ（蓮華座を組んだ孔雀のポーズ）〜内臓を活性化・体幹強化・股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2019.10.29

ウッティタジャーヌシルシャーサナ（腕を使った強い前屈ポーズ）〜重力・腕の力を使って、強く前屈を深める〜

アーサナ解説　2019.5.2

ハイランジ 〜股関節伸展の柔軟性・脚全体の筋力UP〜

アーサナ解説　2019.4.17

アルダパドマハラーサナ（半蓮華座を組んだ鋤のポーズ）〜甲状腺に刺激・下半身のめぐりを整える〜

アーサナ解説　2019.3.27

パドマサルヴァンガーサナ（蓮華座を組んだ肩立ちのポーズ）〜全身の血行促進・骨盤周りに刺激〜

アーサナ解説　2019.3.27

ヴィパリータカラニー（逆転の姿勢）〜全身の血行を促し、脚のむくみをとる〜

アーサナ解説　2019.3.16

バッダヴィラバドラーサナ（ハンブルウォーリア・謙虚な戦士のポーズ）〜脚全体の筋力UP・全身の血行促進〜

アーサナ解説　2019.3.15

アーカルナダヌラーサナ（弓矢を引くポーズ）〜大臀筋ストレッチ・股関節外旋〜

アーサナ解説　2019.3.13

ヴァタヤナーサナ（馬のポーズ）〜股関節柔軟性とバランス感覚〜

アーサナ解説　2018.11.30

トリコーナーサナの「下側の手」のバリエーション 〜アシュタンガヨガで足の親指をつかむ意味〜

アーサナ解説　2018.10.18

サーランバシルシャーサナⅡ（三点倒立・支えのある頭立ち）〜正しい配置の骨格で、全身を支える〜

アーサナ解説　2018.9.4

アシュタヴァクラーサナ（八曲がりのポーズ）〜肩周りの筋肉を正しく使って安定させる〜

アーサナ解説　2018.8.1

スイミング（ピラティス）〜揺れない強い体幹、大きく美しく手足を使う〜

ピラティス解説　2018.7.15

スワン（ピラティス）〜胸椎を動かし、肩甲骨を正しく使う〜

ピラティス解説　2018.7.15

ローラーサナ（首飾りのポーズ）〜ジャンプバック・ジャンプスルーの練習〜

アーサナ解説　2018.7.14

ドルフィンポーズ（イルカのポーズ）〜シルシャーサナ（ヘッドスタンド）の練習・二の腕のシェイプアップ〜

アーサナ解説　2018.5.9

ドルフィンプランクポーズ 〜二の腕のシェイプアップ・バストアップ・肩周りの姿勢を整える〜

アーサナ解説　2018.5.9

ベーカアーサナ（蛙のポーズ・ベーカーサナ・マンドゥカーサナ）〜太もも・骨盤周りを柔軟に〜

アーサナ解説　2018.5.8

ガルダーサナ（ガルーダーサナ・ガルダアーサナ・ワシのポーズ）〜バランス感覚・集中力を高め、股関節と肩甲骨を柔軟に〜

アーサナ解説　2018.5.3

ハスタウッターナーサナ（両腕を挙げるポーズ・アーチバック）〜太陽礼拝の入り口、後屈の基礎〜

アーサナ解説　2018.4.30