三角筋強化 記事一覧

シルシャーサナ（ヘッドスタンド・シルシアーサナ・頭立ちのポーズ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2026.1.13

パールシュヴァカカーサナ（サイドクロウ・横向きのカラスのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.12.25

カカーサナ（カラスのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.12.25

ピンチャマユラーサナ（孔雀の羽のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.12.25

ヴァシシュターサナ（サイドプランク・ヴァシシュタアーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.7.18

パールシュヴァコーナーサナ（パールシュバコナーサナ・体側を伸ばすポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.6.16

カシュヤパーサナ（賢者カシュヤパのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.29

サーランバシルシャーサナⅡ（三点倒立・支えのあるヘッドスタンド・頭立ち）の効果とやり方

アーサナ解説　2025.5.24

ウッターナパーダーサナ（強く脚を伸ばすポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.1.29

ハンドレッドのやり方・効果｜心肺機能強化・体幹強化｜ピラティス解説

ピラティス解説　2024.11.5

エーカパーダカウンディニャーサナⅠの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.16

エーカパーダカウンディニャーサナⅡの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.11

チャトランガダンダーサナ（４点で支える杖のポーズ）の効果とやり方・動画・図解

アーサナ解説　2024.9.1

アームアークスのやり方・効果｜肩こり・巻き肩改善｜ピラティス解説

ピラティス解説　2024.8.17

パドママユラーサナ（蓮華座を組んだ孔雀のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.7.28

パピーポーズ（ウッターナシショーサナ・子犬のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.7.17

ハスタウッターナーサナ（両腕を挙げる立位後屈ポーズ・太陽礼拝アーチバック）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.7.17

トリコーナーサナ（三角のポーズ・トリコーナアーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2024.4.2

シャンティヴィラバドラーサナ（リバースウォーリア・平和な戦士のポーズ）の効果とやり方・動画・図解

アーサナ解説　2023.3.9

ヴィラバドラーサナⅡ（ウォーリアⅡ・戦士のポーズⅡ・英雄のポーズⅡ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2023.3.6