クルマーサナ（亀のポーズ・クールマーサナ）〜股関節・骨盤・肩を正しい配置に整え、柔軟性を高める〜

アーサナ解説　2018.4.5

ブジャピダーサナ（肩を圧すポーズ・ブジャピーダーサナ）〜股関節の柔軟性、腕・肩の正しいアラインメント〜

アーサナ解説　2018.4.3

ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）〜前屈と股関節の柔軟を高め、肩を正しい配置に〜

アーサナ解説　2018.3.31

パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（ねじった体側を伸ばすポーズ）〜太もも裏とウエストをシェイプアップ〜

アーサナ解説　2017.9.11

パールシュヴォッターナーサナ（体側を強くのばすポーズ）〜骨盤調整・背骨をまっすぐに・太もも裏をのばす〜

アーサナ解説　2017.7.1

パリヴリッタトリコーナーサナ（ねじった三角のポーズ）〜骨盤矯正、体幹を強く柔軟に〜

アーサナ解説　2017.5.10

ヴィラバドラーサナⅢ（ウォーリアⅢ・戦士のポーズⅢ）〜姿勢改善、バランス、集中力、股関節の柔軟性〜

アーサナ解説　2017.1.15

ヴィラバドラーサナⅠ（ウォーリアⅠ・戦士のポーズⅠ）〜骨盤矯正・股関節の柔軟性UP・骨盤底筋を強化〜

アーサナ解説　2017.1.13