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クルマーサナ（亀のポーズ・クールマーサナ）の効果とやり方・図解
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2023.2.18 -
ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）の効果とやり方・図解
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ウッタンプリスターサナ（トカゲのポーズ・シーラングシュターサナ）の効果とやり方・図解
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2023.2.9 -
ウトゥカターサナ（椅子のポーズ・チェアポーズ）の効果とやり方・図解
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2023.1.11 -
ヴィラーサナ（割座・英雄坐・ヴィーラーサナ）の効果とやり方・図解
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2022.12.20 -
スプタヴィラーサナ（仰向けの割座・英雄坐）の効果とやり方・図解
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ウッティタハスタパダングシュターサナの効果とやり方・図解
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2022.8.20 -
ウップルティヒ（トーラーサナ・ウトプルティ・ウトゥプルティヒ・天秤のポーズ）の効果とやり方・図解
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2022.4.3 -
スプタパダングシュターサナ（仰向けで足の親指をつかむポーズ）の効果とやり方・図解
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2022.4.3 -
パリヴリッタプラサリタパドッターナーサナの効果とやり方・図解
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2022.3.25 -
バッダパールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつかんで体側を伸ばすポーズ）の効果とやり方・図解
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2022.2.25 -
ブジャピダーサナ（肩を圧すポーズ・ブジャピーダーサナ）の効果とやり方・図解
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2021.12.25 -
アシュワサンチャラナーサナの効果とやり方・図解
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2021.12.24 -
バッダパリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつないでねじった体側を伸ばすポーズ）の効果とやり方・図解
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2021.12.24 -
バカーサナ（鶴のポーズ・バカアサナ）の効果とやり方・図解
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2021.12.24 -
パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（ねじった体側を伸ばすポーズ）の効果とやり方・図解
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2021.12.24 -
ターダーサナ＠チェアヨガ（山のポーズ）｜椅子の美しい坐り方・姿勢矯正
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アグニスタンバーサナ＠チェアヨガ（薪のポーズ・焚き木のポーズ）｜股関節を外へ開き、骨盤調整
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2021.12.11
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