腹筋 記事一覧

背骨を伸ばすためのコツ・ヨガポーズ

セルフケア　2025.8.29

ダヌラーサナ（弓のポーズ・ダヌーラーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2025.8.17

エーカパーダ・アシュタンガナマスカーラ（一本足の八点のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.24

ヴィヤガラーサナ（虎のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.24

マリーチアーサナD（賢者マリーチのポーズD）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.2.1

マリーチアーサナC（賢者マリーチのポーズC）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.2.1

マリーチアーサナB（賢者マリーチのポーズB）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.2.1

マリーチアーサナA（賢者マリーチのポーズA）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.2.1

チャトランガダンダーサナと８点のポーズの初心者向け練習法

ヨガコラム　2025.1.31

ウッターナパーダーサナ（強く脚を伸ばすポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.1.29

チャクラーサナ（車輪のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.1.29

バストリカープラーナーヤーマ（火の呼吸法・ふいごの呼吸法）の効果・やり方

呼吸法解説　2025.1.15

腹式呼吸の効果・やり方・コツ

呼吸法解説　2025.1.15

パワンムクターサナ２（パワンムクタアーサナ２・ヨガの準備運動２）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.11.5

パワンムクターサナ３（パワンムクタアーサナ３・ヨガの準備運動３）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.24

ウッターナーサナ（立位前屈・強い前屈のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.16

フライングドッグのやり方・効果｜体幹強化・背骨の柔軟性UP｜ピラティス解説

ピラティス解説　2024.10.15

キャットアンドカウ・キャットストレッチ（マルジャリアーサナ＆ビティラーサナ・猫と牛のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.15

８点のポーズ（アシュタンガナマスカーラ・アシュタンガーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2024.10.11

チャトランガダンダーサナ（４点で支える杖のポーズ）の効果とやり方・動画・図解

アーサナ解説　2024.9.1