シェイプアップ 記事一覧

謹賀新年 2026

お知らせ　2026.1.1

心身を整える自然な動き、自発動功・活元運動・魂振り

セルフケア　2025.12.31

武蔵新城へ、出張ヨガレッスン

つぶやき・雑記　2025.12.26

根府川ヨーガ道場 断食合宿体験記（4回目）

つぶやき・雑記　2025.12.8

12/6土から12/7日の午前まで、修行に行ってます。

お知らせ　2025.11.29

ヴァタヤナーサナ（馬のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.11.30

アシュタンガヨガ・フルプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.8.15

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーのアーサナ（ポーズ）内容＆順番図解

アーサナ解説　2017.5.11

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・コツ図解

アーサナ解説　2016.10.14

ヨガ・坐禅の「あぐら」やり方一覧｜胡坐・安楽座(スカーサナ)・達人座(シ…

アーサナ解説　2017.6.17

マリーチアーサナA（賢者マリーチのポーズA）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.1.3

ヨガマットなしでもOK、10分間でひと通り体を動かし運動不足・リモート疲…

ヨガコラム　2020.5.11

瞑想をするときの手の使い方・手印（ムドラー）の選び方

ムドラー解説　2025.7.22

心身を整える自然な動き、自発動功・活元運動・魂振り

セルフケア　2025.12.31

バンダとは｜ヨガポーズをキープするコツ・呼吸法の効果の高め方

ヨガコラム　2017.5.28

ヴァタヤナーサナ（馬のポーズ）の効果とやり方・図解

★★★★★

★★★★★★★

　2026.1.4

パールシュヴァカカーサナ（サイドクロウ・横向きのカラスのポーズ）の効…

★★★★

★★★★★★★

　2025.12.25

カカーサナ（カラスのポーズ）の効果とやり方・図解

★★★

★★★★★★★

　2025.12.25

ナヴァーサナ（舟のポーズ）の効果とやり方・図解

★★★★

★★★★★★★

　2025.12.25

ピンチャマユラーサナ（孔雀の羽のポーズ）の効果とやり方・図解

★★★★★

★★★★★★★

　2025.12.25

オンラインプライベートクラスのレッスン例　2025年5月版

クラス紹介

プライベートクラスのレッスン例　2025年4月版

クラス紹介

チェアヨガ・ベーシック｜オフィス・学校向け 椅子ヨガポーズ集

オフィスヨガ

ヨガマットなしでもできる、10分間で一通り体を動かす流れ

ヨガコラム

RYT200を取得中・取得後の方向けの記事まとめ

まとめ

ヨガ参考書籍・参考記事まとめ（初心者向け）

まとめ

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