背骨調整 記事一覧

ティーザーのやり方・効果｜ピラティス解説

ピラティス解説　2024.11.7

グリーヴァーサナ（頭で支えるブリッジポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.20

サマコーナーサナ（直角のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.16

ティリャカカティチャクラーサナ（前屈して腰を回転するポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.16

カティチャクラーサナ（腰を回転するポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.9.18

後屈（反る動き）ができない方のためのヒント

ヨガコラム　2024.9.9

ピラティスの腹筋系エクササイズ（ハンドレッドなど）で首が痛いときのヒント

ピラティス解説　2024.8.28

ピラティスさん曰く「背骨の柔軟性」こそが「若さ」である

ヨガコラム　2024.8.15

プランクポーズを綺麗に・楽にするコツ

アーサナ解説　2024.7.24

クリスクロス（オブリークス）のやり方・効果｜ピラティス解説

ピラティス解説　2024.7.17

アルダパドマハラーサナ（半蓮華座を組んだ鋤のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.7.16

ヒップロールズ（ショルダーブリッジ・ペルビックカール）のやり方・効果｜ピラティス解説

ピラティス解説　2024.6.28

メルプリシュターサナ（手を肩に置いて背骨をねじるポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.4.9

ティリャカターダーサナ（側屈したヤシの木のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.4.5

ブーナマナーサナ（背骨をねじる礼拝のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.4.2

アルダマツェンドラーサナ＠チェアヨガ（ねじりのポーズ）｜内臓を活性化して代謝を上げ、お腹をシェイプアップ

アーサナ解説　2024.3.26

シャシャンカーサナ（うさぎのポーズ・ササンガーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2024.3.26

ニュートラル・ポジション（ピラティス）のやり方・効果｜姿勢改善・ピラティスの基礎

ピラティス解説　2023.11.8

ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ） の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2022.4.3

ブーミパーダマスタカーサナ（頭と足で支えるポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2021.12.25