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アルダハヌマーンアーサナ（半分の猿王のポーズ・アルダハヌマンアーサナ）〜脚全体の裏側を強く伸ばす〜
ヨガポーズ解説 2018.5.3
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ウパヴィシュタコーナーサナ（ウパヴィシュタコーナアーサナ・坐位の開脚前屈）〜X脚・O脚を改善し、股関節を正しく回す〜
ヨガポーズ解説 2018.4.23
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ウバヤパダングシュターサナ（両足の親指をつかむポーズ）〜骨盤を整え、坐骨でバランスをとる〜
ヨガポーズ解説 2018.4.11
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スプタパダングシュターサナ（仰向けで足の親指をつかむポーズ）〜床を使って姿勢を整え、ハムストリングスを効率的に伸ばす〜
ヨガポーズ解説 2018.4.10
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クルマーサナ（亀のポーズ・クールマーサナ）〜股関節・骨盤・肩を正しい配置に整え、柔軟性を高める〜
ヨガポーズ解説 2018.4.5
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パールシュヴォッターナーサナ（体側を強くのばすポーズ）〜骨盤調整・背骨をまっすぐに・太もも裏をのばす〜
ヨガポーズ解説 2017.7.1
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