ジャーヌシルシャーサナ（片脚前屈）のバリエーション

アーサナ解説　2019.3.29

クラウンチャーサナ（鷺のポーズ）〜脚裏全体を強くストレッチ〜

アーサナ解説　2019.3.14

アーカルナダヌラーサナ（弓矢を引くポーズ）〜大臀筋ストレッチ・股関節外旋〜

アーサナ解説　2019.3.13

アルダハヌマーンアーサナ（半分の猿王のポーズ・アルダハヌマンアーサナ）〜脚全体の裏側を強く伸ばす〜

アーサナ解説　2018.5.3

ウパヴィシュタコーナーサナ（ウパヴィシュタコーナアーサナ・坐位の開脚前屈）〜X脚・O脚を改善し、股関節を正しく回す〜

アーサナ解説　2018.4.23

ウバヤパダングシュターサナ（両足の親指をつかむポーズ）〜骨盤を整え、坐骨でバランスをとる〜

アーサナ解説　2018.4.11

スプタパダングシュターサナ（仰向けで足の親指をつかむポーズ）〜床を使って姿勢を整え、ハムストリングスを効率的に伸ばす〜

アーサナ解説　2018.4.10

クルマーサナ（亀のポーズ・クールマーサナ）〜股関節・骨盤・肩を正しい配置に整え、柔軟性を高める〜

アーサナ解説　2018.4.5

パールシュヴォッターナーサナ（体側を強くのばすポーズ）〜骨盤調整・背骨をまっすぐに・太もも裏をのばす〜

アーサナ解説　2017.7.1

トリコーナーサナ（三角のポーズ・トリコーナアーサナ）〜骨盤調整・股関節を柔軟に〜

アーサナ解説　2017.4.2

パダハスターサナ（パーダハスターサナ・手と足で引っ張り合う立位前屈のポーズ） 〜座り仕事・PC仕事で固まった体を一気に伸ばす〜

アーサナ解説　2016.9.27