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スーリヤヤントラーサナ(コンパスポーズ・日時計のポーズ)〜股関節の柔軟性UPと体幹の強化も〜
アーサナ解説 2020.9.19
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パリヴリッタプラサリタパドッターナーサナ 〜強くて柔軟な体幹をつくる〜
アーサナ解説 2020.9.16
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パリヴリッタアルダチャンドラーサナ 〜バランス感覚・体幹と脚力の強さ・ツイストの柔軟性を高める〜
アーサナ解説 2020.6.18
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太陽礼拝でダウンドッグから足を前に踏み出すときのコツ・練習法
アーサナ解説 2019.6.29
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ウッティタジャーヌシルシャーサナ(腕を使った強い前屈ポーズ)〜重力・腕の力を使って、強く前屈を深める〜
アーサナ解説 2019.5.2
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ジャーヌシルシャーサナ(片脚前屈)のバリエーション
アーサナ解説 2019.3.29
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クラウンチャーサナ(鷺のポーズ)〜脚裏全体を強くストレッチ〜
アーサナ解説 2019.3.14
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アーカルナダヌラーサナ(弓矢を引くポーズ)〜大臀筋ストレッチ・股関節外旋〜
アーサナ解説 2019.3.13
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パリガーサナ(門のポーズ・かんぬきのポーズ)〜体側を伸ばし、股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2018.8.31
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アルダハヌマーンアーサナ(半分の猿王のポーズ・アルダハヌマンアーサナ)〜脚全体の裏側を強く伸ばす〜
アーサナ解説 2018.5.3
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ウパヴィシュタコーナーサナ(ウパヴィシュタコーナアーサナ・坐位の開脚前屈)〜X脚・O脚を改善し、股関節を正しく回す〜
アーサナ解説 2018.4.23
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ウバヤパダングシュターサナ(両足の親指をつかむポーズ)〜骨盤を整え、坐骨でバランスをとる〜
アーサナ解説 2018.4.11
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スプタパダングシュターサナ(仰向けで足の親指をつかむポーズ)〜床を使って姿勢を整え、ハムストリングスを効率的に伸ばす〜
アーサナ解説 2018.4.10
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ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ(上向きの背中を伸ばすポーズ)〜骨盤の歪みを直し、体幹と脚の筋肉を強化〜
アーサナ解説 2018.4.8
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クルマーサナ(亀のポーズ・クールマーサナ)〜股関節・骨盤・肩を正しい配置に整え、柔軟性を高める〜
アーサナ解説 2018.4.5
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スプタコナーサナ(スプタコーナーサナ・仰向けの開脚)〜膝を伸ばし、美脚をつくる〜
アーサナ解説 2018.3.30
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パリヴリッタジャーヌシルシャーサナ(ねじった片脚前屈のポーズ)〜体側を伸ばしながら、気持ち良く胸を開く〜
アーサナ解説 2018.2.13
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トリアンガムカエーカパーダパスチモッターナーサナ(ティリヤンムカイカパダパスチモッターナーサナ)〜腹筋を強く使いながら、太ももと股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2018.1.15
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アルダバッダパドマパスチモッターナーサナ(半蓮華座を組んで足先をつかんだ片脚前屈のポーズ)〜お腹をマッサージ、股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2018.1.15
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ダンダーサナ(長座)〜坐位の基本ポーズ、骨盤を立てて姿勢を整える〜
アーサナ解説 2018.1.14
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