ハムストリングスストレッチ 記事一覧

ヴァシシュターサナ（サイドプランク）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.3.1

パールシュヴォッターナーサナ（体側を強くのばすポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2026.2.28

パリヴリッタトリコーナーサナ（ねじった三角のポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.2.21

トリコーナーサナ（三角のポーズ・トリコーナアーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2026.2.19

ダウンドッグ（アドムカシュヴァナーサナ・下向きの犬のポーズ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2026.2.16

ヴィラバドラーサナⅢ（ウォーリアⅢ・戦士のポーズⅢ・英雄のポーズⅢ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.2.14

パダハスターサナ（パーダハスターサナ・手と足で引っ張り合う立位前屈のポーズ）の効果とやり方・動画・図解

アーサナ解説　2026.2.11

ウッターナーサナ（立位前屈・強い前屈のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.10.28

パスチモッターナーサナ（長座体前屈・パスチモッタナーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2025.10.6

アルダハヌマーンアーサナ（半分の猿王のポーズ・アルダハヌマンアーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.9.13

腹横筋と腸腰筋を使うコツ・トレーニング・ヨガポーズ｜体幹強化・姿勢改善・前屈の深め方

ヨガコラム　2025.8.29

アーカルナダヌラーサナ（弓矢を引くポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.8.17

ダンダーサナ（長座）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.8.3

パリヴリッタアルダチャンドラーサナの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.7.16

スヴァルガドヴィジャーサナ（極楽鳥のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.30

アナンターサナ（横向きの足上げポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.29

ハッピーベイビー（アーナンダバラーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.24

プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.24

ジャーヌシルシャーサナC（坐位の片脚前屈・股関節外旋）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.2.1

ジャーヌシルシャーサナB（坐位の片脚前屈・股関節内旋）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.2.1