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ハイランジ 〜股関節伸展の柔軟性・脚全体の筋力UP〜
アーサナ解説 2019.4.17
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ローランジ 〜脚全体の筋力と体幹の安定性UP〜
アーサナ解説 2019.4.17
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ブーミパーダマスタカーサナ(頭と足で支えるポーズ)〜全身の調和と強さ・バランス感覚〜
アーサナ解説 2019.3.26
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グリーヴァーサナ(頭で支えるブリッジポーズ)〜首の筋力・背骨全体の柔軟性と安定性〜
アーサナ解説 2019.3.25
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スイミング(ピラティス)〜揺れない強い体幹、大きく美しく手足を使う〜
ピラティス解説 2018.7.15
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スワン(ピラティス)〜胸椎を動かし、肩甲骨を正しく使う〜
ピラティス解説 2018.7.15
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ベーカアーサナ(蛙のポーズ・ベーカーサナ・マンドゥカーサナ)〜太もも・骨盤周りを柔軟に〜
アーサナ解説 2018.5.8
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アンジャネーヤーサナ(三日月のポーズ・アンジャネーヤアーサナ)〜心を開き、美しい曲線を描く〜
アーサナ解説 2018.5.3
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ハスタウッターナーサナ(両腕を挙げるポーズ・アーチバック)〜太陽礼拝の入り口、後屈の基礎〜
アーサナ解説 2018.4.30
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カンダラーサナ(足首をつかんだ橋のポーズ)〜ハムストリングスを強く、足を踏みしめて胸を開く〜
アーサナ解説 2018.4.20
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ダヌラーサナ(弓のポーズ・ダヌーラーサナ)〜胸の前を開きストレス解消、内臓をマッサージ〜
アーサナ解説 2018.4.19
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マツヤーサナ(魚のポーズ・マツヤアーサナ)〜首・胸の前を伸ばし、心を開いてストレス解消〜
アーサナ解説 2018.4.17
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ウバヤパダングシュターサナ(両足の親指をつかむポーズ)〜骨盤を整え、坐骨でバランスをとる〜
アーサナ解説 2018.4.11
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セツバンダーサナ(橋のポーズ・セートゥバンダーサナ)〜首を正しく反らせて、胸・みぞおちを伸ばす〜
アーサナ解説 2018.4.2
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アルダシャラバーサナ(半分のバッタのポーズ)〜消化器系・腎臓の働きを高め、体の左右・前後のバランスを整える〜
アーサナ解説 2018.4.1
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ウシュトラーサナ(ラクダのポーズ) 〜体幹を使って、重力とうまく付き合いながら胸を開く〜
アーサナ解説 2018.2.6
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アルダウシュトラーサナ(半分のラクダのポーズ) 〜空を見上げてねじりながら胸を開き、心もスッキリ〜
アーサナ解説 2018.2.6
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キャットアンドカウ・キャットストレッチ(マルジャリアーサナ&ビティラーサナ・猫と牛のポーズ)〜背骨を柔軟に、骨盤と連動させる〜
アーサナ解説 2018.1.31
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アップドッグ(上向きの犬のポーズ・ウルドゥヴァムカシュヴァナーサナ)〜体幹の強化とコントロール、背骨の柔軟性〜
アーサナ解説 2018.1.25
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コブラのポーズ(ブジャンガーサナ)〜下腹部・みぞおち・胸・喉を正確にストレッチ〜
アーサナ解説 2017.12.18
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