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蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）のやり方・効果・練習法
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外面を真似るのではなく、内側から表現する
ヨガコラム 2016.10.14
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どんな行いも世界に跡を残して、少しずつなじんでいく
つぶやき・雑記 2016.10.5
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アシュタンガヨガ太陽礼拝Aのやり方動画｜音楽を使って深い呼吸を意識
アーサナ解説 2016.10.2
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パダハスターサナ（パーダハスターサナ・手と足で引っ張り合う立位前屈のポーズ）の効果とやり方・動画・図解
アーサナ解説 2016.9.27
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それぞれの人生が映し出される、それぞれのヨガ
ヨガコラム 2016.9.25
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ヴィパッサナー瞑想とは？｜洞察力を高める「観」の瞑想
瞑想法解説 2016.9.20
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サマタ瞑想とは？｜雑念を払い集中力を高める「止」の瞑想
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アシュタンガヨガとは、どんなヨガ？ 〜効果・目的・始め方〜
ヨガコラム 2016.9.17
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クリスクロス（オブリークス）のやり方・効果｜ピラティス解説
ピラティス解説 2016.9.15
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ニュートラル・ポジション（ピラティス）のやり方・効果｜姿勢改善・ピラティスの基礎
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つぶやき・雑記 2016.9.5
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タダーサナ（ターダーサナ・山のポーズ・サマスティティヒ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2016.8.21
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マーメイドポーズ（鳩のポーズ・エーカパーダラージャカポターサナのバリエーション）の効果とやり方・図解
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余白を作って、信じて待つ
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できるかできないか、体の声を聴きましょう
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慣れてきたことも、たまには「初めてやってみる」ときのように、行ってみましょう
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無くて七癖、ヨガでたくさん癖が見つかります
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心と体幹の動きの密接な関係
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長年使ってきた体の使い方を手放す勇気
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カパラバティ・プラーナーヤーマ（火の呼吸法のバリエーション）の効果・…
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アーサナ解説記事（更新日順）
2026.4.25 
