体幹強化 記事一覧

ピンチャマユラーサナ（孔雀の羽のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.9.1

ピラティスの腹筋系エクササイズ（ハンドレッドなど）で首が痛いときのヒント

ピラティス解説　2024.8.28

アームアークスのやり方・効果｜肩こり・巻き肩改善｜ピラティス解説

ピラティス解説　2024.8.17

アシュタヴァクラーサナ（八曲がりのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.7.29

プランクポーズを綺麗に・楽にするコツ

アーサナ解説　2024.7.24

ヴァタヤナーサナ（馬のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.7.17

スタンディング太陽礼拝（ヨガマット不要・オフィスや外ヨガでもOK）

アーサナ解説　2024.7.16

ニーラランバサルヴァンガーサナ（支えのない肩立ち・ショルダースタンド）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.7.16

メルプリシュターサナ（手を肩に置いて背骨をねじるポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.4.9

セツバンダーサナ（橋のポーズ・セートゥバンダーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.3.25

ワイルドシング（カマトカラーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.3.25

バッダヴィラバドラーサナ（ハンブルウォーリア・謙虚な戦士のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2023.3.17

カカーサナ（カラスのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2023.3.8

バッダトリコーナーサナ（背中で手をつかんだ三角のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2023.3.7

ヴリクシャーサナ（木のポーズ・立ち木のポーズ）の効果とやり方・動画・図解

アーサナ解説　2023.3.6

ウッタンプリスターサナ（トカゲのポーズ・シーラングシュターサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2023.2.9

ツイストランジの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2023.1.11

パリヴリッタプラサリタパドッターナーサナの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2022.3.25

バッダパールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつかんで体側を伸ばすポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2022.2.25

ハイランジの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2021.12.25