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どこかが固まると、全体に影響が出る
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ウッターナパーダーサナ(強く脚を伸ばすポーズ)の効果とやり方・図解
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パドママツヤーサナ(蓮華座を組んだ魚のポーズ)の効果とやり方・図解
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アグニスタンバーサナ@チェアヨガ(薪のポーズ・焚き木のポーズ)|股関節を外へ開き、骨盤調整
アーサナ解説 2017.6.6
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アルダマツェンドラーサナ@チェアヨガ(ねじりのポーズ)|内臓を活性化して代謝を上げ、お腹をシェイプアップ
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ナヴァーサナ(舟のポーズ・ナバーサナ・ナウカーサナ)の効果とやり方・図解
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カパラバティ・プラーナーヤーマ(火の呼吸法のバリエーション)の効果・やり方
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