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アルダパドマハラーサナ(半蓮華座を組んだ鋤のポーズ)〜甲状腺に刺激・下半身のめぐりを整える〜
アーサナ解説 2019.3.27
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パドマサルヴァンガーサナ(蓮華座を組んだ肩立ちのポーズ)〜全身の血行促進・骨盤周りに刺激〜
アーサナ解説 2019.3.27
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カンダラーサナ(足首をつかんだ橋のポーズ)〜ハムストリングスを強く、足を踏みしめて胸を開く〜
アーサナ解説 2018.4.20
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セツバンダーサナ(シヴァナンダヨガ版・橋のポーズ)〜腰を気持ち良くマッサージ、背骨と骨盤を整える〜
アーサナ解説 2018.4.19
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マツヤーサナ(魚のポーズ・マツヤアーサナ)〜首・胸の前を伸ばし、心を開いてストレス解消〜
アーサナ解説 2018.4.17
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スプタコナーサナ(スプタコーナーサナ・仰向けの開脚)〜膝を伸ばし、美脚をつくる〜
アーサナ解説 2018.3.30
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ニーラランバサルヴァンガーサナ(支えのない 肩立ち・ショルダースタンド)〜首周りの姿勢を整え、肩こりや頭痛を改善〜
アーサナ解説 2018.3.27
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エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ(一本足の橋のポーズ)〜肩こり改善・体幹強化・下半身の血行を促進〜
アーサナ解説 2017.10.26
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セツバンダサルヴァンガーサナ(全身で支える橋のポーズ)〜胸を開いて肩こり改善・下半身の血行を促進〜
アーサナ解説 2017.10.4
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ピンダーサナ(胎児のポーズ)〜蓮華座をさらに深め、消化力を高める〜
アーサナ解説 2017.9.30
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ウルドゥヴァパドマーサナ(上向きの蓮華座)〜首の癖・ストレートネックを直し、肩を正しい位置に〜
アーサナ解説 2017.9.26
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カルナピーダーサナ(耳を膝ではさむポーズ)〜体をコンパクトにして、静寂を楽しむ〜
アーサナ解説 2017.9.18
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ハラーサナ(鋤のポーズ)〜首をかしげる癖を直し、肩こり改善、内臓を活性化して代謝UP〜
アーサナ解説 2017.9.16
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サーランバサルヴァンガーサナ(ショルダースタンド・肩立ち)〜首と肩を正しい位置関係に、全身の血行を促し、脚のむくみをとる〜
アーサナ解説 2017.9.16
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