アルダパドマハラーサナ（半蓮華座を組んだ鋤のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.3.27

パドマサルヴァンガーサナ（蓮華座を組んだ肩立ちのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.3.27

カンダラーサナ（足首をつかんだ橋のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.4.20

セツバンダーサナ（橋のポーズ：シヴァナンダヨガ版）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2018.4.19

マツヤーサナ（魚のポーズ・マツヤアーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2018.4.17

スプタコナーサナ（スプタコーナーサナ・仰向けの開脚）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.3.30

ニーラランバサルヴァンガーサナ（支えのない肩立ち・ショルダースタンド）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.3.27

エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ（一本足の橋のポーズ）〜肩こり改善・体幹強化・下半身の血行を促進〜

アーサナ解説　2017.10.26

セツバンダサルヴァンガーサナ（全身で支える橋のポーズ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2017.10.4

ピンダーサナ（胎児のポーズ）〜蓮華座をさらに深め、消化力を高める〜

アーサナ解説　2017.9.30

ウルドゥヴァパドマーサナ（上向きの蓮華座）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2017.9.26

カルナピーダーサナ（耳を膝ではさむポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2017.9.18

ハラーサナ（鋤のポーズ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2017.9.16

サーランバサルヴァンガーサナ（ショルダースタンド・肩立ち）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2017.9.16