アシュタヴァクラーサナ（八曲がりのポーズ）〜肩周りの筋肉を正しく使って安定させる〜

ヨガポーズ解説　2018.8.1

スワン（ピラティス）〜胸椎を動かし、肩甲骨を正しく使う〜

ピラティス解説　2018.7.15

ローラーサナ（首飾りのポーズ）〜ジャンプバック・ジャンプスルーの練習〜

ヨガポーズ解説　2018.7.14

ガルダーサナ（ガルーダーサナ・ガルダアーサナ・ワシのポーズ）〜バランス感覚・集中力を高め、股関節と肩甲骨を柔軟に〜

ヨガポーズ解説　2018.5.3

カンダラーサナ（足首をつかんだ橋のポーズ）〜ハムストリングスを強く、足を踏みしめて胸を開く〜

ヨガポーズ解説　2018.4.20

セツバンダーサナ（シヴァナンダヨガ版・橋のポーズ）〜腰を気持ち良くマッサージ、背骨と骨盤を整える〜

ヨガポーズ解説　2018.4.19

チャトランガダンダーサナと８点のポーズの初心者向け練習法 〜二の腕・体幹を少しずつ鍛える〜

ヨガコラム　2018.4.17

ダブルレッグストレッチ 〜体幹を強く保ちながら、四肢を解放〜

ピラティス解説　2018.1.11

シングルレッグストレッチ 〜腸内のガス抜き、X脚・O脚を直す〜

ピラティス解説　2018.1.11

８点のポーズ（アシュタンガナマスカーラ・アシュタンガーサナ）〜二の腕、体幹の筋肉を強化〜

ヨガポーズ解説　2017.12.11

ワイルドシング（カマトカラーサナ）〜胸を開き呼吸を深め、肩こり改善〜

ヨガポーズ解説　2017.11.16

エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ（一本足の橋のポーズ）〜肩こり改善・体幹強化・下半身の血行を促進〜

ヨガポーズ解説　2017.10.26

チャトランガダンダーサナ（４点で支える杖のポーズ）〜体幹を強化、二の腕をシェイプアップ〜

ヨガポーズ解説　2017.10.21

バッダトリコーナーサナ（背中で手をつかんだ三角のポーズ）〜肩甲骨・ハムストリングス・股関節外旋の柔軟性〜

ヨガポーズ解説　2017.10.18

バッダパールシュヴァコーナーサナ（背中で手をつかんで体側を伸ばすポーズ）〜肩甲骨の柔軟性・体幹・ハムストリングス強化〜

ヨガポーズ解説　2017.10.17

ウッターナーサナ（強い前屈のポーズ）〜前屈の基礎、ハムストリングスを伸ばし腹筋を強化〜

ヨガポーズ解説　2017.10.14

朝の習慣にしたい、自宅でできる呼吸法とヨガポーズ（初心者向け）

ヨガコラム　2017.10.11

セツバンダサルヴァンガーサナ（全身で支える橋のポーズ）〜胸を開いて肩こり改善・下半身の血行を促進〜

ヨガポーズ解説　2017.10.4

ゴームカーサナ（ゴムカーサナ・牛の顔のポーズ）〜股関節と肩周りを柔軟に〜

ヨガポーズ解説　2017.9.24

プールヴォッターナーサナ（体の前側を強く伸ばすポーズ・上向きのプランクポーズ）〜縮こまりがちな胸を開放する〜

ヨガポーズ解説　2017.9.14