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ヴァタヤナーサナ(馬のポーズ)〜股関節柔軟性とバランス感覚〜
アーサナ解説 2018.11.30
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アシュタヴァクラーサナ(八曲がりのポーズ)〜肩周りの筋肉を正しく使って安定させる〜
アーサナ解説 2018.8.1
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スワン(ピラティス)〜胸椎を動かし、肩甲骨を正しく使う〜
ピラティス解説 2018.7.15
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ローラーサナ(首飾りのポーズ)〜ジャンプバック・ジャンプスルーの練習〜
アーサナ解説 2018.7.14
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ガルダーサナ(ガルーダーサナ・ガルダアーサナ・ワシのポーズ)〜バランス感覚・集中力を高め、股関節と肩甲骨を柔軟に〜
アーサナ解説 2018.5.3
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カンダラーサナ(足首をつかんだ橋のポーズ)〜ハムストリングスを強く、足を踏みしめて胸を開く〜
アーサナ解説 2018.4.20
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セツバンダーサナ(シヴァナンダヨガ版・橋のポーズ)〜腰を気持ち良くマッサージ、背骨と骨盤を整える〜
アーサナ解説 2018.4.19
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チャトランガダンダーサナと8点のポーズの初心者向け練習法 〜二の腕・体幹を少しずつ鍛える〜
コラム 2018.4.17
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ダブルレッグストレッチ 〜体幹を強く保ちながら、四肢を解放〜
ピラティス解説 2018.1.11
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シングルレッグストレッチ 〜腸内のガス抜き、X脚・O脚を直す〜
ピラティス解説 2018.1.11
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8点のポーズ(アシュタンガナマスカーラ・アシュタンガーサナ)〜二の腕、体幹の筋肉を強化〜
アーサナ解説 2017.12.11
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ワイルドシング(カマトカラーサナ)〜胸を開き呼吸を深め、肩こり改善〜
アーサナ解説 2017.11.16
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エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ(一本足の橋のポーズ)〜肩こり改善・体幹強化・下半身の血行を促進〜
アーサナ解説 2017.10.26
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チャトランガダンダーサナ(4点で支える杖のポーズ)〜体幹を強化、二の腕をシェイプアップ〜
アーサナ解説 2017.10.21
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バッダトリコーナーサナ(背中で手をつかんだ三角のポーズ)〜肩甲骨・ハムストリングス・股関節外旋の柔軟性〜
アーサナ解説 2017.10.18
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バッダパールシュヴァコーナーサナ(背中で手をつかんで体側を伸ばすポーズ)〜肩甲骨の柔軟性・体幹・ハムストリングス強化〜
アーサナ解説 2017.10.17
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ウッターナーサナ(強い前屈のポーズ)〜前屈の基礎、ハムストリングスを伸ばし腹筋を強化〜
アーサナ解説 2017.10.14
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朝の習慣にしたい、自宅でできる呼吸法とヨガポーズ(初心者向け)
コラム 2017.10.11
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セツバンダサルヴァンガーサナ(全身で支える橋のポーズ)〜胸を開いて肩こり改善・下半身の血行を促進〜
アーサナ解説 2017.10.4
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ゴームカーサナ(ゴムカーサナ・牛の顔のポーズ)〜股関節と肩周りを柔軟に〜
アーサナ解説 2017.9.24
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