肩甲骨 記事一覧

ヴァシシュターサナ（サイドプランク）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.3.1

パールシュヴォッターナーサナ（体側を強くのばすポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2026.2.28

ガルダーサナ＠チェアヨガ（ワシのポーズ）のやり方・効果

アーサナ解説　2026.2.25

パダハスターサナ（パーダハスターサナ・手と足で引っ張り合う立位前屈のポーズ）の効果とやり方・動画・図解

アーサナ解説　2026.2.11

ヴァタヤナーサナ（馬のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2026.1.4

ウッターナーサナ（立位前屈・強い前屈のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.10.28

スワン（ピラティス）またはシール（陰ヨガ）の効果とやり方・図解

ピラティス解説　2025.6.16

カシュヤパーサナ（賢者カシュヤパのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.29

トーラングラーサナ（秤のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.25

サルパーサナ（ヘビのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.25

エーカパーダ・アシュタンガナマスカーラ（一本足の八点のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2025.5.24

セツバンダサルヴァンガーサナ（橋のポーズ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2025.5.22

股関節や肩関節を「引き込む（引き離す）」意味とコツ

ヨガコラム　2025.5.16

チャトランガダンダーサナと８点のポーズの初心者向け練習法

ヨガコラム　2025.1.31

ハンドレッドのやり方・効果｜心肺機能強化・体幹強化｜ピラティス解説

ピラティス解説　2024.11.5

ガルダーサナ（ガルーダーサナ・ガルダアーサナ・ワシのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.26

アルダマンダラーサナ（半円のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.16

サマコーナーサナ（直角のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.16

ティリャカカティチャクラーサナ（前屈して腰を回転するポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2024.10.16

８点のポーズ（アシュタンガナマスカーラ・アシュタンガーサナ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2024.10.11