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パドママユラーサナ(蓮華座を組んだ孔雀のポーズ)〜内臓を活性化・体幹強化・股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2019.10.29
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サーランバシルシャーサナⅡ(三点倒立・支えのある頭立ち)〜正しい配置の骨格で、全身を支える〜
アーサナ解説 2018.9.4
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ローラーサナ(首飾りのポーズ)〜ジャンプバック・ジャンプスルーの練習〜
アーサナ解説 2018.7.14
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ドルフィンポーズ(イルカのポーズ)〜シルシャーサナ(ヘッドスタンド)の練習・二の腕のシェイプアップ〜
アーサナ解説 2018.5.9
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ドルフィンプランクポーズ 〜二の腕のシェイプアップ・バストアップ・肩周りの姿勢を整える〜
アーサナ解説 2018.5.9
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ハスタウッターナーサナ(両腕を挙げるポーズ・アーチバック)〜太陽礼拝の入り口、後屈の基礎〜
アーサナ解説 2018.4.30
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パピーポーズ(ウッターナシショーサナ・伸びた子犬のポーズ)〜腕はアクティブに、胸と背中を気持ち良く伸ばす〜
アーサナ解説 2018.4.25
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マユラーサナ(マユーラーサナ・孔雀のポーズ)〜強力な解毒効果・内臓を活性化・体幹強化〜
アーサナ解説 2017.10.8
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ウッターナパーダーサナ(強く脚を伸ばすポーズ)〜胸・喉を解放しながら、体幹を強化〜
アーサナ解説 2017.9.30
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バカーサナ(鶴のポーズ・バカアサナ)〜肩と体幹を正しく使い、バランス感覚・集中力UP〜
アーサナ解説 2017.7.23
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プランクポーズ(パラカーサナ・クンバカーサナ・板のポーズ)〜二の腕・肩甲骨と体幹を強く正しく使う〜
アーサナ解説 2017.7.21
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ヴァシシュターサナ(サイドプランク・ヴァシツァーサナ)〜体幹を強化し、肩甲骨を正しい位置に整える〜
アーサナ解説 2017.7.8
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