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エーカパーダカウンディニャーサナⅡ〜重力に負けないよう、体幹・脚力を強化〜
アーサナ解説 2019.11.2
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エーカパーダカウンディニャーサナⅠ〜背骨をねじる柔軟性・脚を伸ばして支える筋力〜
アーサナ解説 2019.11.2
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パールシュヴァブジャダンダーサナ(グラスホッパーポーズ)〜股関節・背骨をねじる柔軟性とバランス感覚〜
アーサナ解説 2019.10.30
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サーランバシルシャーサナⅡ(三点倒立・支えのある頭立ち)〜正しい配置の骨格で、全身を支える〜
アーサナ解説 2018.9.4
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アシュタヴァクラーサナ(八曲がりのポーズ)〜肩周りの筋肉を正しく使って安定させる〜
アーサナ解説 2018.8.1
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ローラーサナ(首飾りのポーズ)〜ジャンプバック・ジャンプスルーの練習〜
アーサナ解説 2018.7.14
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ドルフィンポーズ(イルカのポーズ)〜シルシャーサナ(ヘッドスタンド)の練習・二の腕のシェイプアップ〜
アーサナ解説 2018.5.9
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ドルフィンプランクポーズ 〜二の腕のシェイプアップ・バストアップ・肩周りの姿勢を整える〜
アーサナ解説 2018.5.9
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チャトランガダンダーサナと8点のポーズの初心者向け練習法 〜二の腕・体幹を少しずつ鍛える〜
コラム 2018.4.17
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ブジャピダーサナ(肩を圧すポーズ・ブジャピーダーサナ)〜股関節の柔軟性、腕・肩の正しいアラインメント〜
アーサナ解説 2018.4.3
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ティッティバーサナ(ホタルのポーズ)〜前屈と股関節の柔軟を高め、肩を正しい配置に〜
アーサナ解説 2018.3.31
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アップドッグ(上向きの犬のポーズ・ウルドゥヴァムカシュヴァナーサナ)〜体幹の強化とコントロール、背骨の柔軟性〜
アーサナ解説 2018.1.25
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シルシャーサナ(ヘッドスタンド・頭立ち)の自宅で出来る練習法
アーサナ解説 2017.12.20
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コブラのポーズ(ブジャンガーサナ)〜下腹部・みぞおち・胸・喉を正確にストレッチ〜
アーサナ解説 2017.12.18
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8点のポーズ(アシュタンガナマスカーラ・アシュタンガーサナ)〜二の腕、体幹の筋肉を強化〜
アーサナ解説 2017.12.11
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チャトランガダンダーサナ(4点で支える杖のポーズ)〜体幹を強化、二の腕をシェイプアップ〜
アーサナ解説 2017.10.21
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ウッターナパーダーサナ(強く脚を伸ばすポーズ)〜胸・喉を解放しながら、体幹を強化〜
アーサナ解説 2017.9.30
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ウップルティヒ(トーラーサナ・秤のポーズ・ウトゥプルティヒ・ウトプルティ)〜コンパクトになると、体は扱いやすい〜
アーサナ解説 2017.9.22
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プールヴォッターナーサナ(体の前側を強く伸ばすポーズ・上向きのプランクポーズ)〜縮こまりがちな胸を開放する〜
アーサナ解説 2017.9.14
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バカーサナ(鶴のポーズ・バカアサナ)〜肩と体幹を正しく使い、バランス感覚・集中力UP〜
アーサナ解説 2017.7.23
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