サーランバシルシャーサナⅡ（三点倒立・支えのある頭立ち）〜正しい配置の骨格で、全身を支える〜

アーサナ解説　2018.9.4

アシュタヴァクラーサナ（八曲がりのポーズ）〜肩周りの筋肉を正しく使って安定させる〜

アーサナ解説　2018.8.1

ローラーサナ（首飾りのポーズ）〜ジャンプバック・ジャンプスルーの練習〜

アーサナ解説　2018.7.14

ドルフィンポーズ（イルカのポーズ）〜シルシャーサナ（ヘッドスタンド）の練習・二の腕のシェイプアップ〜

アーサナ解説　2018.5.9

ドルフィンプランクポーズ 〜二の腕のシェイプアップ・バストアップ・肩周りの姿勢を整える〜

アーサナ解説　2018.5.9

チャトランガダンダーサナと８点のポーズの初心者向け練習法 〜二の腕・体幹を少しずつ鍛える〜

ヨガコラム　2018.4.17

ブジャピダーサナ（肩を圧すポーズ・ブジャピーダーサナ）〜股関節の柔軟性、腕・肩の正しいアラインメント〜

アーサナ解説　2018.4.3

ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）〜前屈と股関節の柔軟を高め、肩を正しい配置に〜

アーサナ解説　2018.3.31

アップドッグ（上向きの犬のポーズ・ウルドゥヴァムカシュヴァナーサナ）〜体幹の強化とコントロール、背骨の柔軟性〜

アーサナ解説　2018.1.25

シルシャーサナ（ヘッドスタンド・頭立ち）の自宅で出来る練習法

アーサナ解説　2017.12.20

コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）〜下腹部・みぞおち・胸・喉を正確にストレッチ〜

アーサナ解説　2017.12.18

８点のポーズ（アシュタンガナマスカーラ・アシュタンガーサナ）〜二の腕、体幹の筋肉を強化〜

アーサナ解説　2017.12.11

チャトランガダンダーサナ（４点で支える杖のポーズ）〜体幹を強化、二の腕をシェイプアップ〜

アーサナ解説　2017.10.21

ウッターナパーダーサナ（強く脚を伸ばすポーズ）〜胸・喉を解放しながら、体幹を強化〜

アーサナ解説　2017.9.30

ウップルティヒ（トーラーサナ・秤のポーズ・ウトゥプルティヒ・ウトプルティ）〜コンパクトになると、体は扱いやすい〜

アーサナ解説　2017.9.22

プールヴォッターナーサナ（体の前側を強く伸ばすポーズ・上向きのプランクポーズ）〜縮こまりがちな胸を開放する〜

アーサナ解説　2017.9.14

バカーサナ（鶴のポーズ・バカアサナ）〜肩と体幹を正しく使い、バランス感覚・集中力UP〜

アーサナ解説　2017.7.23

プランクポーズ（パラカーサナ・クンバカーサナ・板のポーズ）〜二の腕・肩甲骨と体幹を強く正しく使う〜

アーサナ解説　2017.7.21

ヴァシシュターサナ（サイドプランク・ヴァシツァーサナ）〜体幹を強化し、肩甲骨を正しい位置に整える〜

アーサナ解説　2017.7.8

パールシュヴァカカーサナ（サイドクロウ・横向きのカラスのポーズ）〜バランス感覚を高め、内臓を活性化〜

アーサナ解説　2017.6.23