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マリーチアーサナA(賢者マリーチのポーズA)の効果とやり方・図解
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ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ(上向きの前屈)の効果とやり方・図解
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ダヌラーサナ(弓のポーズ・ダヌーラーサナ)の効果とやり方動画・図解
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ウパヴィシュタコーナーサナ(ウパヴィシュタコーナアーサナ・坐位の開脚前屈)の効果とやり方・図解
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ウルドゥヴァダヌラーサナ(ブリッジ・チャクラーサナ・上向きの弓のポーズ)の効果とやり方・図解
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パリヴリッタアルダチャンドラーサナの効果とやり方・図解
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アシュタヴァクラーサナ(八曲がりのポーズ)の効果とやり方・図解
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カンダラーサナ(足首をつかんだ橋のポーズ)の効果とやり方・図解
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