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ウッターナパーダーサナ（強く脚を伸ばすポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2017.9.30
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ウップルティヒ（トーラーサナ・ウトプルティ・ウトゥプルティヒ・天秤のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2017.9.22
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ヴァジュラーサナ（正座・金剛坐・稲妻のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2017.9.21
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パスチモッターナーサナ（長座体前屈・パスチモッタナーサナ）の効果とやり方動画・図解
アーサナ解説 2017.9.14
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パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ（ねじった体側を伸ばすポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2017.9.11
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アルダバッダパドモッターナーサナ（半蓮華座を組んだ立位前屈ポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2017.9.10
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プラサリタパドッターナーサナA・B・C・D（立位の開脚前屈）の効果とやり方・図解
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スプタヴィラーサナ（仰向けの割座・英雄坐）の効果とやり方・図解
アーサナ解説 2017.8.26
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ヴィラーサナ（割座・英雄坐・ヴィーラーサナ）の効果とやり方・図解
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アーサナ解説 2017.2.24
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2025.10.28 
