-
ピンダーサナ（胎児のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.8.10 -
ウルドゥヴァパドマーサナ（上向きの蓮華座）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.7.29 -
クリスクロス（オブリークス）のやり方・効果｜ピラティス解説
ピラティス解説
2024.7.17 -
ロールアップ・ロールダウンの効果・やり方図解｜背骨の柔軟性UP｜ピラティス解説
ピラティス解説
2024.7.17 -
カルナピーダーサナ（耳を膝ではさむポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.7.16 -
ニーラランバサルヴァンガーサナ（支えのない肩立ち・ショルダースタンド）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.7.16 -
パドマサルヴァンガーサナ（蓮華座を組んだ肩立ちのポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.7.16 -
カンダラーサナ（足首をつかんだ橋のポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.7.16 -
ヒップロールズ（ショルダーブリッジ・ペルビックカール）のやり方・効果｜ピラティス解説
ピラティス解説
2024.6.28 -
トータップのやり方・効果｜腸腰筋強化・体幹強化｜ピラティス解説
ピラティス解説
2024.6.28 -
セツバンダーサナ（橋のポーズ・セートゥバンダーサナ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2024.3.25 -
ニュートラル・ポジション（ピラティス）のやり方・効果｜姿勢改善・ピラティスの基礎
ピラティス解説
2023.11.8 -
スプタヴィラーサナ（仰向けの割座・英雄坐）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2022.12.20 -
スプタコナーサナ（スプタコーナーサナ・仰向けの開脚）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2022.4.3 -
スプタパダングシュターサナ（仰向けで足の親指をつかむポーズ）の効果とやり方・図解
アーサナ解説
2022.4.3 -
セツバンダーサナ（橋のポーズ：シヴァナンダヨガ版）の効果とやり方動画・図解
アーサナ解説
2021.12.27 -
エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ（一本足の橋のポーズ）〜肩こり改善・体幹強化・下半身の血行を促進〜
アーサナ解説
2021.12.24
仰臥位（仰向け） 記事一覧
12
サイト内検索
新着記事
最近24時間で読まれた記事ランキング
-
12/6土から12/7日の午前まで、修行に行ってます。
お知らせ 2025.11.29
-
シヴァサンヒター概説【20】5.239-5.268 マントラ行法、ハタヨーガの実践
シヴァサンヒター概説 2025.11.25
-
シヴァサンヒター概説【19】5.196-5.238 ラージャヨーガに至るハタヨーガ
シヴァサンヒター概説 2025.11.21
-
「教えている」よりも「共有している」に近いかもしれません
つぶやき・雑記 2016.12.27
-
シヴァサンヒター概説【16】5.78-5.102 ムーラーダーラチャクラとクンダリ…
シヴァサンヒター概説 2025.11.4
-
マインドフルネス瞑想のやり方・練習法
オフィスヨガ 2016.11.16
-
シヴァサンヒター概説【10】3.98-3.117 アーサナ（坐法・体位法）
シヴァサンヒター概説 2025.9.26
-
シヴァサンヒター概説【18】5.139-5.195 ナディとチャクラ
シヴァサンヒター概説 2025.11.18
-
シヴァサンヒター概説【17】5.103-5.138 7つのチャクラの特徴
シヴァサンヒター概説 2025.11.10
-
【簡単セルフケア】朝晩100回ジャンプ
セルフケア 2016.6.3
アーサナ解説記事（更新日順）
