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パリヴリッタプラサリタパドッターナーサナ 〜強くて柔軟な体幹をつくる〜
アーサナ解説 2020.9.16
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パドママユラーサナ(蓮華座を組んだ孔雀のポーズ)〜内臓を活性化・体幹強化・股関節を柔軟に〜
アーサナ解説 2019.10.29
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チェアヨガ・ベーシック 〜オフィスや学校で気軽に、全身を動かせるポーズ〜
アーサナ解説 2019.9.23
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バストリカープラーナーヤーマ(火の呼吸法・ふいごの呼吸法)〜胃腸の働きを高め、様々な病気を消し去る〜
呼吸法解説 2019.6.18
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ウッティタジャーヌシルシャーサナ(腕を使った強い前屈ポーズ)〜重力・腕の力を使って、強く前屈を深める〜
アーサナ解説 2019.5.2
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ジャーヌシルシャーサナ(片脚前屈)のバリエーション
アーサナ解説 2019.3.29
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パドマサルヴァンガーサナ(蓮華座を組んだ肩立ちのポーズ)〜全身の血行促進・骨盤周りに刺激〜
アーサナ解説 2019.3.27
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ヴィパリータカラニー(逆転の姿勢)〜全身の血行を促し、脚のむくみをとる〜
アーサナ解説 2019.3.16
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バッダヴィラバドラーサナ(ハンブルウォーリア・謙虚な戦士のポーズ)〜脚全体の筋力UP・全身の血行促進〜
アーサナ解説 2019.3.15
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体を温める(ピッタを高める)食べ物・ヨガのやり方・呼吸法
コラム 2018.11.5
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トリコーナーサナの「下側の手」のバリエーション 〜アシュタンガヨガで足の親指をつかむ意味〜
アーサナ解説 2018.10.18
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サーランバシルシャーサナⅡ(三点倒立・支えのある頭立ち)〜正しい配置の骨格で、全身を支える〜
アーサナ解説 2018.9.4
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スーリヤベダナ・プラーナーヤーマ(太陽の呼吸法)〜ヴァータをバランス、体を活発にし温める〜
呼吸法解説 2018.6.25
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ガルダーサナ(ガルーダーサナ・ガルダアーサナ・ワシのポーズ)〜バランス感覚・集中力を高め、股関節と肩甲骨を柔軟に〜
アーサナ解説 2018.5.3
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ニーラランバサルヴァンガーサナ(支えのない 肩立ち・ショルダースタンド)〜首周りの姿勢を整え、肩こりや頭痛を改善〜
アーサナ解説 2018.3.27
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アシュタンガヨガ 太陽礼拝Bのアーサナ(ポーズ)順番・ドリシュティ・サンスクリット語カウント
アーサナ解説 2018.2.21
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パワンムクターサナ3(パワンムクタアーサナ3)〜ヨガの準備運動3〜
アーサナ解説 2018.2.19
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パワンムクターサナ2(パワンムクタアーサナ2)〜ヨガの準備運動2〜
アーサナ解説 2018.2.15
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パワンムクターサナ1(パワンムクタアーサナ1)〜ヨガの準備運動1〜
アーサナ解説 2018.2.14
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パリヴリッタジャーヌシルシャーサナ(ねじった片脚前屈のポーズ)〜体側を伸ばしながら、気持ち良く胸を開く〜
アーサナ解説 2018.2.13
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