スーリヤベダナ・プラーナーヤーマ（太陽の呼吸法）〜ヴァータをバランス、体を活発にし温める〜

呼吸法解説　2018.6.25

ガルダーサナ（ガルーダーサナ・ガルダアーサナ・ワシのポーズ）〜バランス感覚・集中力を高め、股関節と肩甲骨を柔軟に〜

ヨガポーズ解説　2018.5.3

ニーラランバサルヴァンガーサナ（支えのない 肩立ち・ショルダースタンド）〜首周りの姿勢を整え、肩こりや頭痛を改善〜

ヨガポーズ解説　2018.3.27

アシュタンガヨガ 太陽礼拝Bのアーサナ（ポーズ）順番・ドリシュティ（視点）・サンスクリット語カウント

ヨガポーズ解説　2018.2.21

パワンムクターサナ３（パワンムクタアーサナ３）〜ヨガの準備運動３・歪み・ねじれ・偏り・滞りをなくし、動きやすい体を取り戻す〜

ヨガポーズ解説　2018.2.19

パワンムクターサナ２（パワンムクタアーサナ２）〜ヨガの準備運動２・腹筋を鍛え・消化を良くする、ピラティスと共通の動きも〜

ヨガポーズ解説　2018.2.15

パワンムクターサナ１（パワンムクタアーサナ１）〜ヨガの準備運動１・全身の関節を動かし風のように自由な体へ〜

ヨガポーズ解説　2018.2.14

パリヴリッタジャーヌシルシャーサナ（ねじった片脚前屈のポーズ）〜体側を伸ばしながら、気持ち良く胸を開く〜

ヨガポーズ解説　2018.2.13

ソー 〜ツイストと屈曲、背骨の複合的なストレッチ〜

ピラティス解説　2018.2.4

スパインストレッチフォワード 〜骨盤を倒さず、背骨を丸めながら伸ばす前屈〜

ピラティス解説　2018.2.4

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）の練習法２ 〜股関節を内回しして膝を下ろす〜

ヨガポーズ解説　2018.1.26

蓮華座（結跏趺坐・パドマーサナ）の練習法１ 〜足首を伸ばし、膝をしっかり曲げて股関節を外回し〜

ヨガポーズ解説　2018.1.26

ロールアップ・ロールダウン 〜背骨の柔軟性は若さにつながる〜

ピラティス解説　2018.1.23

トリアンガムカエーカパーダパスチモッターナーサナ（ティリヤンムカイカパダパスチモッターナーサナ）〜腹筋を強く使いながら、太ももと股関節を柔軟に〜

ヨガポーズ解説　2018.1.15

アルダバッダパドマパスチモッターナーサナ（半蓮華座を組んで足先をつかんだ片足前屈）〜お腹をマッサージ、股関節を柔軟に〜

ヨガポーズ解説　2018.1.15

ダブルレッグストレッチ 〜体幹を強く保ちながら、四肢を解放〜

ピラティス解説　2018.1.11

シングルレッグストレッチ 〜腸内のガス抜き、X脚・O脚を直す〜

ピラティス解説　2018.1.11

マリーチアーサナD（賢者マリーチのポーズD）〜蓮華座と深いねじりで内臓を活性化〜

ヨガポーズ解説　2018.1.10

マリーチアーサナC（賢者マリーチのポーズC）〜体をコンパクトに、深いねじりと股関節屈曲〜

ヨガポーズ解説　2018.1.9

マリーチアーサナB（賢者マリーチのポーズB）〜蓮華座を深め、股関節を柔軟に、内臓マッサージ〜

ヨガポーズ解説　2018.1.8