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スーリヤヤントラーサナ(コンパスポーズ・日時計のポーズ)〜股関節の柔軟性UPと体幹の強化も〜
アーサナ解説 2020.9.19
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パリヴリッタプラサリタパドッターナーサナ 〜強くて柔軟な体幹をつくる〜
アーサナ解説 2020.9.16
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バッダコナーサナ(バッダコーナーサナ・合蹠のポーズ)〜左右のバランスを整え、股関節・膝関節・足首を柔軟に〜
アーサナ解説 2019.10.28
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スワン・スリーピングスワン(陰ヨガ)〜股関節まわりの様々な動きを深める〜
アーサナ解説 2019.6.6
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サイタリヤーサナ(休む動物のポーズ)〜股関節回旋・前屈・ツイストの組み合わせ〜
アーサナ解説 2019.5.3
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ウッティタジャーヌシルシャーサナ(腕を使った強い前屈ポーズ)〜重力・腕の力を使って、強く前屈を深める〜
アーサナ解説 2019.5.2
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ジャーヌシルシャーサナ(片脚前屈)のバリエーション
アーサナ解説 2019.3.29
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アルダパドマハラーサナ(半蓮華座を組んだ鋤のポーズ)〜甲状腺に刺激・下半身のめぐりを整える〜
アーサナ解説 2019.3.27
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バッダヴィラバドラーサナ(ハンブルウォーリア・謙虚な戦士のポーズ)〜脚全体の筋力UP・全身の血行促進〜
アーサナ解説 2019.3.15
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クラウンチャーサナ(鷺のポーズ)〜脚裏全体を強くストレッチ〜
アーサナ解説 2019.3.14
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アルダハヌマーンアーサナ(半分の猿王のポーズ・アルダハヌマンアーサナ)〜脚全体の裏側を強く伸ばす〜
アーサナ解説 2018.5.3
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ウパヴィシュタコーナーサナ(ウパヴィシュタコーナアーサナ・坐位の開脚前屈)〜X脚・O脚を改善し、股関節を正しく回す〜
アーサナ解説 2018.4.23
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ウバヤパダングシュターサナ(両足の親指をつかむポーズ)〜骨盤を整え、坐骨でバランスをとる〜
アーサナ解説 2018.4.11
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スプタパダングシュターサナ(仰向けで足の親指をつかむポーズ)〜床を使って姿勢を整え、ハムストリングスを効率的に伸ばす〜
アーサナ解説 2018.4.10
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ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ(上向きの背中を伸ばすポーズ)〜骨盤の歪みを直し、体幹と脚の筋肉を強化〜
アーサナ解説 2018.4.8
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クルマーサナ(亀のポーズ・クールマーサナ)〜股関節・骨盤・肩を正しい配置に整え、柔軟性を高める〜
アーサナ解説 2018.4.5
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ブジャピダーサナ(肩を圧すポーズ・ブジャピーダーサナ)〜股関節の柔軟性、腕・肩の正しいアラインメント〜
アーサナ解説 2018.4.3
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ティッティバーサナ(ホタルのポーズ)〜前屈と股関節の柔軟を高め、肩を正しい配置に〜
アーサナ解説 2018.3.31
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スプタコナーサナ(スプタコーナーサナ・仰向けの開脚)〜膝を伸ばし、美脚をつくる〜
アーサナ解説 2018.3.30
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パワンムクターサナ3(パワンムクタアーサナ3)〜ヨガの準備運動3〜
アーサナ解説 2018.2.19
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