スーリヤヤントラーサナ（コンパスポーズ・日時計のポーズ）の効果とやり方図解

アーサナ解説　2020.9.19

パリヴリッタプラサリタパドッターナーサナの効果とやり方図解

アーサナ解説　2020.9.16

エーカパーダカウンディニャーサナⅡの効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.11.2

バッダコナーサナ（バッダコーナーサナ・合蹠のポーズ）の効果とやり方図解

アーサナ解説　2019.10.28

スワン＆スリーピングスワン（陰ヨガ）の効果とやり方図解

アーサナ解説　2019.6.6

サイタリヤーサナ（休む動物のポーズ）の効果とやり方図解

アーサナ解説　2019.5.3

ウッティタジャーヌシルシャーサナ（腕を使った強い前屈ポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.5.2

ジャーヌシルシャーサナ（片脚前屈）のバリエーション

アーサナ解説　2019.3.29

アルダパドマハラーサナ（半蓮華座を組んだ鋤のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.3.27

バッダヴィラバドラーサナ（ハンブルウォーリア・謙虚な戦士のポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2019.3.15

クラウンチャーサナ（鷺のポーズ）の効果とやり方動画・図解

アーサナ解説　2019.3.14

アルダハヌマーンアーサナ（半分の猿王のポーズ・アルダハヌマンアーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.5.3

ウパヴィシュタコーナーサナ（ウパヴィシュタコーナアーサナ・坐位の開脚前屈）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.4.23

ウバヤパダングシュターサナ（両足の親指をつかむポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.4.11

スプタパダングシュターサナ（仰向けで足の親指をつかむポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.4.10

ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ（上向きの前屈）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.4.8

クルマーサナ（亀のポーズ・クールマーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.4.5

ブジャピダーサナ（肩を圧すポーズ・ブジャピーダーサナ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.4.3

ティッティバーサナ（ホタルのポーズ）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.3.31

スプタコナーサナ（スプタコーナーサナ・仰向けの開脚）の効果とやり方・図解

アーサナ解説　2018.3.30