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2024.10.16 -
パダハスターサナ（パーダハスターサナ・手と足で引っ張り合う立位前屈のポーズ）の効果とやり方・動画・図解
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2024.10.16 -
アルダバッダパドモッターナーサナ（半蓮華座を組んだ立位前屈ポーズ）の効果とやり方・図解
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2024.10.16 -
パダングシュターサナ（パーダングシュターサナ・親指をつかんだ立位前屈のポーズ）の効果とやり方・図解
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2024.10.16 -
パスチモッターナーサナ（長座体前屈・パスチモッタナーサナ）の効果とやり方動画・図解
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2024.10.16 -
ウッターナーサナ（立位前屈・強い前屈のポーズ）の効果とやり方・図解
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2024.10.16 -
ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナ（上向きの前屈）の効果とやり方・図解
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2024.10.16 -
ウパヴィシュタコーナーサナ（ウパヴィシュタコーナアーサナ・坐位の開脚前屈）の効果とやり方・図解
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2024.10.16 -
ティリャカカティチャクラーサナ（前屈して腰を回転するポーズ）の効果とやり方・図解
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2024.10.16 -
ウバヤパダングシュターサナ（両足の親指をつかむポーズ）の効果とやり方・図解
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ナヴァーサナ（舟のポーズ・ナバーサナ・ナウカーサナ）の効果とやり方・図解
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エーカパーダカウンディニャーサナⅡの効果とやり方・図解
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